Начала бегать по вечерам

ой да ради бога. я не претендую ни на что. я про сжигание калорий.

Становая - присед - жим. Именно в такой последовательности, если мы про базу. Есть конечно и более мощные вещи по расходу калорий, но это уже не для новичка.

А если сжигать ничего не надо, а даже опасно? Не все же спортом начинают заниматься, чтобы похудеть.

Вообще-то, от непривычной физической нагрузки у человека тошнота может появиться, боли в мышцах. судороги. Но я никогда не сталкивалась с тем, чтобы температура поднималась. Вы вирусятину какую-то подхватили или простыли.

я добегалась до воспаления суставной сумки голеностопа ага.

Бегаю от холодильника до компа.. и обратно - еще ни разу не заболел.... :/

Вы вначале иммунитет поднимите, а потом начинайте бегать. Лучше в спортзал ходите. Там на беговой дорожке занимайтесь. Мне занятия в спортзале укрепили иммунитет.

Я не бегаю. Я увлекаюсь быстрой,энергичной,спортивной ходьбой. Только без скандинавских палок.Три остановки до метро утром, три -вечером.По эскалатору вверх-вниз -пешком.До квартиры на 5-ом этаже - без лифта.Ну, и по мелочи - тоже пешком. Километраж ежедневный набегает не плохой! Спортивная,подтянутая,всегда на позитиве.

Чтобы не заболеть,нужно закаливание.Оно только одно-через обливания водой. Каждый день. А спорт-да хоть чемпионкой станете,вирусу пофиг,он вас свалит!

По утрам надо бегать. После 21,00 вообще физ.нагрузки не рекомендуются