Надоела мне ваша каша ((

А я овсянку на завтрак обожаю. Лет 10 регулярно ем. На молоке с бананом, изюмом или яблоком. И ничего вкуснее нет. Даже на море готовила себе. Люблю яичницу или яйца всмятку на ночь последнее время. Одно время котлеты из куриной грудки лопала весь день. Гречку с молоком и солью люблю, картошку запеченную в микроволновке обмазанную в раст масле люблю запивать молоком. Ещё обожаю овощной суп на молоке (эстонское блюдо. Я на нем во время беременности от жора устояла) . Сейчас делаю типа пирога на сковороде. Из кабачков, лука, куриной грудки отварной, риса и заливаю яйцом. Очень вкусно. Бывает делаю шаурму с куриной грудкой вареной, сыром обезжиренным, овощами и горчицей. Голубцы обожаю курино-морковные с мягким творогом вместо сметаны. И еще вагон всяких вкусно-полезных блюд есть в запасе.
Но и за шоколадки, тортики, пельмени себя не корю.

Ну вы я вижу в деле)))) Опыт ЗОЖ чувствуется))) Какие у вас параметры?

168/59
93-70-93
На аве я на отдыхе. Сейчас 1.5 кг скинула обратно как вернулась на пп. Там жрали 11 дней как на убой все подряд.

Стройняшечка)) Я по весу чуть больше вас на 4 кило, но выше на 8 см, но у меня совершенно не упрогое тело. Такая жирновато-вялая((((

Я уж 9 лет как тренируюсь. И вы не бросайте. Будете регулярно заниматься и правильно питаться - понравитесь себе с годами все больше.

Спасибо) Но от зала как-то устала(( Может тренера взять? А вообще на танцы думала перейти. Ну как-то надо разнообразить.

Можно и тренера. Пару раз занятий в тренажерке и танцы вместо кардио.

Елена, если не секрет, как тренировку строите - кардио+сила/разные дни - разные группы мышц/ или отдельно - день-кардио, день-сила?

У меня 5-дневный сплит, кардио могу делать, могу не делать. По настроению. Сейчас уже недели 2 делаю. Степпер по часу 5 дней в неделю(т.е пропускаю в день ног и день перед). Начала качать пресс. Где-то год ленилась, теперь что-то кубики снова захотелось.

Т.е. каждый день, кроме дня ног и дня перед ногами по часу на степпере? Ну у вас и выносливость! А в какие же дни прорабатываете ручки, грудь и все остальное?

Только не голодайте тк желочь может застаиваться.Потом будет загиб желочного пузыря. И кусочек маленького масла необходимо для организма.

Порекомендую автору кролика. Даже если на ужин - он легко усваивается (лучше рыбы или курицы точно). Особенно если с овощами тушеный

Лучше индейку, полезнее и вкуснее)

1) мириманова система-60
2) каши - основа моего рациона. С ними я чувствую себя хорошо...
каши: гречневая, пшенная, перловая, овсяная, манная, пшеничная, булгур, рис белый, рис пропаренный, кукурузная
каша может быть с мясом сварена,
может быть с отдельным мясо-овощным соусом
может быть с молоком и сахаром
может быть с сыром.
в принципе, можно готовить кашу каждый день и не повториться 2-3 недели ))