Не ела после 18часов

Это хорошо,если в 9-10 отбой,а до 2 ночи волком выть будешь от такого графика

Однозначно

перекус в 17ч, отбой в 23 ч., есть не хочется, пью только воду

Вруша!

Если не секрет, то в котором часу вы с работы приходите и можно ли на работе "ужинать"?

Спать надо ложиться в 18-00 и утром в 21-30 плотно позавтракать..

Прихожу в 16 ,к 17 готовлю ужин и Фсе

А спать во сколько?

это наверное потому, что вы после 8-ми ели?

Уряя!!

Вот это сила воли! Как же вы смогли?

Тяжело первую неделю, потом нет чувства голода вообще

Я тоже когда то так сделала. Но я и до 18-00 не особо много ела. Похудела знатно тогда. Так приятно просыпаться по утрам после голодной ночи, так легко.

А уснуть-то можно голодной?

Легко. Три дня непривычно, а потом даже нравится. Ну можно вечером пожевать , огурец или яблоко. Или три орешка. Главное не перебрать.

А я за три месяца-на 13!

А как?

8-00-овсянка или гречка(без соли).13-00-кура+овощи на пару,16-00-нежирный йогурт.19-00-яйцо,овощной салат.Компот из сухофруктов без сахара.Это-понедельник.А дальше...думайте сами.А знаете,может нам группу худеющих создать?

давайте

Тут все же нужны разграничения.У кого-то-проблемы со щитовидкой(а это много значит),у кого-то еще какие-то...Однозначных рецептов для похудения нет.Впрочем,есть и щадящие.Исключите алкоголь, мучное,сахар и соль из своего рациона.Не ешьте после 19-00.Пейте не чай,а воду с лимоном перед едой,либо травяные чаи.

а группа худеющих?

Ну давайте.Вместе худеть интереснее.Может,вы создадите?

И,джа,кстати,для худеющих-минимум 3 км в день пешком...