Вставка ссылки
Спасибо за сообщение!
Произошла ошибка отправки, попробуйте позже.
Слишком короткое сообщение
Отображаемый текст
URL ссылки *
Отменить
Звездные дети
Как справляться с тревогой во время беременности
Хорошо ли вы знаете любимые мультики вашего ребенка? Проверьте себя!
Как понять подростка: все о «страшном» пубертате

Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

23 апреля 2018, Главная страница комьюнити

Не могу похудеть..

Всем хорошего денечка.
Нужно сбросить 5 кг (рост 1,58, вес 52). Хочу весить 47, не получается сбросить. Мой примерный рацион:
завтрак-овсянка на воде (без соли и сахара)/омлет/творог с кефиром
перекус-половинка яблока
обед-курица запеченная в кефире/вареная курогрудь/рыба на пару/ овощной салат/овощное рагу (НЕ солю)
перекус-половинка яблока
ужин-творог/рацион обеда
спорта нет, вес стоит, 33 года. ЧТО я делаю не так??
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Отмена
Правила размещения комментария
Комментарии
464
AnnikaВ ответ на Sea
Sea
В похудении 80% успеха - это питание. Можно на диване лежать и худеть. Просто качество тела будет не такое, как с интенсивными нагрузками. А вообще, скачайте приложение FatSecret, введите там все Ваши параметры и желаемый результат. Программа рассчитает для Вас необходимое потребление килокалорий, белков, жиров и углеводов. Все, что Вы кушаете, предварительно взвешивайте и записывайте в приложение. Если Вы будете придерживаться рекомендуемого соотношения белков, жиров, углеводов и употреблять нужное количество калорий, то 100% похудеете. У Вас хороший рацион, другое дело, в каком количестве Вы все это едите непонятно. Нужно все рассчитывать. Чтобы был баланс белков, жиров и углевозов правильный, с утра нужно есть углеводы (каши, фрукты), в обед белки и углеводы (крупы, овощи, курица, индейка, говядина, рыба), а вечером белки (мясо, рыба, творог). Никакого сахара вообще! Никаких булок и т.п. Сладкого достаточно в виде фруктов утром. Все получится с такой схемой.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
с углеводами то? жиреют то он них, сладости,картошка рис.....и вперед к пузу)
Ссылка
SeaВ ответ на Annika
Annika
с углеводами то? жиреют то он них, сладости,картошка рис.....и вперед к пузу)
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Что с углеводами то? Сладости, картофель, рис, макароны, слишком сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир, манго), выпечку - естественное нужно исключить. Тем не менее, углеводы необходимы для нормальной жизнедеятельности, при чем они должны составлять большую часть потребленных макроэлементов, только эти углеводы нужно потреблять в первой половине дня для того, чтобы дать энергию организму, и только из таких продуктов, как крупы (и то не все), фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.
Ссылка
мила милаВ ответ на Аноним
Аноним
редко на велотренажер сажусь.. очень редко..
СсылкаПожаловаться
История переписки2
ежедневные пешие прогулки?
Ссылка
ИриньяВ ответ на Cliff Troll
Cliff Troll
спорта нет.
Без физической нагрузки похудеть если практически перестать питаться.
СсылкаПожаловаться
Неправда.
Ссылка
Cliff TrollВ ответ на Иринья
Иринья
Неправда.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
После определенного порога диета перестанет работать.
У автора топика такой порог наступил
Ссылка
ИриньяВ ответ на Cliff Troll
Cliff Troll
После определенного порога диета перестанет работать.
У автора топика такой порог наступил
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Похудеть можно и без спорта. Я про это.
А пайку урезать надо ей, это да. Ну или не урезать, но тогда добавить спорт.
Ссылка
КираВ ответ на Cliff Troll
Cliff Troll
спорта нет.
Без физической нагрузки похудеть если практически перестать питаться.
СсылкаПожаловаться
Я без спорта на одном правильном питании похудела на 14 кг.
Ссылка
SeaВ ответ на Кира
Кира
Я без спорта на одном правильном питании похудела на 14 кг.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
На самом деле это совершенно нормально. И спортом, если он непрофессиональный по 3 раза в день, а, например, фитнес 2 раза в неделю, сжигается ну очень мало ккал, по сравнению с тем, сколько их употребляется.
Ссылка
АнонимВ ответ на Кира
Кира
Я без спорта на одном правильном питании похудела на 14 кг.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
что ели? и в какое время суток?
Ссылка
КираВ ответ на Аноним
Аноним
что ели? и в какое время суток?
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Ела и ем 5 раз в день. Общее количество калорий не более 1500 в сутки. Утро-это каша на воде с сухофруктами+оливковое масло+мед+фрукт+чай зелёный или 2 сырника+мед+мёд+чай зелёный. перекус-хлеб ц/з+сыр+рыба красная+кофе натуральный без сахара или шоколад горький+кофе б/с обед-мясо (курица/говядина/тефтеля/индейка/свинина-100гр)+ гарнир (овощи/гречка/бурый рис/фасоль стручковая)-100-150гр+ салат или овощи. перекус-творог 5%+мед+корица или яйцо куриное, ужин-мясо+салат или паста с курицей или омлет или запеканка овощная. Воды 1200-2000мл в сутки. В ноябре вес 78, в декабре 74, сейчас 59,8. Возраст 33 года рост 164.
Ссылка
Мари Фарт
После 6 ноль и физ нагрузки бы не помешали
Ссылка
Дуся Пирожкова
С таким рационом только +5кг.
Ссылка
АнонимВ ответ на Дуся Пирожкова
Дуся Пирожкова
С таким рационом только +5кг.
СсылкаПожаловаться
а что с ним не так?
Ссылка
ЛаврВ ответ на Аноним
Аноним
а что с ним не так?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Посмотри японскую диету. Мне помогло.
Ссылка
АнонимВ ответ на Лавр
Лавр
Посмотри японскую диету. Мне помогло.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
много сбросили?
Ссылка
ЛаврВ ответ на Аноним
Аноним
много сбросили?
СсылкаПожаловаться
История переписки4
За 2 недели 5 кг.
Ссылка
АнонимВ ответ на Лавр
Лавр
За 2 недели 5 кг.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
а вес не вернулся?
Ссылка
ЛаврВ ответ на Аноним
Аноним
а вес не вернулся?
СсылкаПожаловаться
История переписки6
2 недели потом нужно постепенно из диеты выходить. 1,5 кг вернулось, но я не сдержалась, уж очень пирога хотелось.
Ссылка
ЛаврВ ответ на Аноним
Аноним
а вес не вернулся?
СсылкаПожаловаться
История переписки6
А, вообще-то, у Вас нормальный хороший вес. 47 кг-это худовато и сиси обвиснут, если свои.
Ссылка
АнонимВ ответ на Лавр
Лавр
А, вообще-то, у Вас нормальный хороший вес. 47 кг-это худовато и сиси обвиснут, если свои.
СсылкаПожаловаться
История переписки7
я тащилась просто, когда 47 кг весила.. эх..
Ссылка
ВалерияВ ответ на Лавр
Лавр
За 2 недели 5 кг.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Это вода ушла
Ссылка
SeaВ ответ на Аноним
Аноним
а что с ним не так?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Все с ним так, вопрос в том, в каком количестве Вы это едите
Ссылка
Наталья
ужин-творог/рацион обеда

что это значит?
Ссылка
НатальяВ ответ на Наталья
Наталья
ужин-творог/рацион обеда

что это значит?
СсылкаПожаловаться
если вы без спорта , ужин - вода с лимоном ваше.
Ссылка
АнонимВ ответ на Наталья
Наталья
если вы без спорта , ужин - вода с лимоном ваше.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Ссылка
Жалоба отправленаОтменить
Статьи Леди Mail.ru
Как выглядят самые красивые дочери звезд, ставшие популярными актрисами в Голливуде
Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем