Не высыпаюсь

Когда на работе постоянно меняется график , то не только сна не будет хватать , но и крыша может уехать., чай организм не конструктор

Если вам так тяжело, ищите другую работу, с другим графиком работы.

кровати и диваны чо ли тестируешь , если с 10.00 спать заваливаешься , с пересыпу видимо недомогание

Надо срочно в отпуск, ну или на больничный, чтоб отдохнуть

У меня та же история, только я еще и заснуть в 10 не могу. Подруга-соня говорит: "ну, ты же привыкла рано вставать! Всю жизнь так встаешь." Разве можно к этому привыкнуть? В раннем вставании, даже когда выспишься, есть какой-то дискомфорт. Никак не получается "вставать с улыбкой"! Если только добровольно (не по звонку на работу) и солнечным летним утречком, когда впереди маячит что-то приятное...

пока график меняется, так и будет.

ой не фааакт. У меня стандартная пятидневка. Раньше ложилась в 00:00 ровно, не высыпалась. в 23:00 - не высыпалась. в 22:20 уже ложусь иногда - мало того, что не высыпаюсь, я кое-как свой организм поднимаю утром! Думаю, это усталость и нехватка чего-то-там, как и у автора

в 5.40 вставать слишком рано. За окном- ночь, поэтому и разбитость.Да и спать 7,5 часов маловато.

Как только я стала мамой - вообще не высыпаюсь, вроде и сыну уже 10 лет, но хроническая усталость осталось... Надо в отпуск, а родителям с детьми ещё 2 недели добавить

надо побольше гулять на свежем воздухе и пить витаминки. а еще душ контрастный попробуйте. Живу точно в таком же ритме, высыпаюсь каждый день

Либо ваш биоритм такой, что кортизол вырабатывается позже (проще говоря, вы - сова), либо давление пониженное у вас. Для гипотоников характерна разбитость по утрам. Я вас понимаю! Меня деть подымает в 7, а я как зомби до обеда

и я люблю поспать...))))и

Почитайте про циклы сна. Попробуйте приложение для смартфона которое будет когда надо по циклам. Это реально работает.

Ложитесь спать раньше,попейте "Компливит",в рационе должен быть гранатовый сок и горький шоколад.Напомните работодателю,что он нарушает закон,вызывая Вас на сутки.Откажитесь любым способом от работы в ночь:иммунитет - не бездонная бочка.Организм берет силы для ненормированного рабочего дня из резервов иммунитета:потом начнете болеть,и часто.

Просто не Ваши биоритмы. Да и организм свой надо приучать к чему-то определенному, а если постоянно менять установки, будете чувствовать себя ужасно по утрам. По выходным тоже сильно график менять не стоит, например, просыпаться часов в 12 при обычном подъеме в 5 утра - это пагубно для организма. Хотя о чем я... сама не высыпаюсь

Вот та же фигня..... Только у меня обычная пятидневка! Постоянно как зомби, разбитая, убитая, спать ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧУ!!!! Шо делать, ума не приложу....

а мы при чем?

У меня тоже такое было, я нашла выход. Даю себе доспать. Ставлю первый будильник за полчаса до нужного времени, второй за 15 минут, третий на время подъема. Мне помогает, хотя кому-то проще вскочить сразу, а я вот не могу.

Может, кислорода не хватает? Чаще проветривайте дома и в помещении, где работаете. И никаких грёбаных обогревателей!

ложитесь в 21.30, может вам как раз полчаса не хватает