Нервные срывы...

Здравствуйте.Меня зовут Валерия,мне 14 лет. Хотела бы узнать ваше мнение или попросить совет.
Начну с того, что я не смотря на свои года я очень занятой человек. На протяжении недели я учусь,домой поздно со школы прихожу,около 3-4 часов,сразу после этого перекус и делаю уроки,после этого,я отправляюсь на:танцы,курсы,тренажерный зал (в зависимости от дня недели). Казалось бы не очень то и много дел,просто это очень утомляет и домой прихожу поздно. Помимо этого я часто езжу на конкурсы,выступаю в школе и все такое. И вот недавно заметила в себе ужасный пессимистизм,во всем вижу только плохое,вокруг одни проблемы. Из за малейшего слова могу начать рыдать. Что то не так сказали ,настроение испорчено на весь день. Постоянные мысли что не добьюсь ничего. Думала к психиатру сходить,ну говорят он только лекарств выпешит которые в 80% случаев ничем не помогает. Недавно вспомнила,что в том году у меня было пару потрясений,например,я тем летом гуляла с сестрой(она маленькая,4года) и на наших глазах женщина с 7-го этажа выпала,это отложилось у меня в памяти очень сильно. И было такое ,что тоже тем летом отдыхали на море,были в комнате с мамой(обычне 3-этажные домики как на базах отдыха) и тут услышали ужасный громкий,гул,гудеж приближающийся к нам,я подумала что всё, война и до нас дошла,что это мой конец. Оказалось,это был просто самолоет которые проверял все ли в порядке,нет ли опасности для людей,но он пролетел так низко что у меня до сих пор неадекватная реакция на громкие звуки.
Ну началось вот такое мое состояние буквально месяц-полтора назад,очень начала переживать за близких,боюсь очень смерти. Не знаю что делать,еще чучуть и я сойду с ума..