Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
8 февраля 2013, Главная форумов

Низкоуглеводная диета


В чем суть: низкоуглеводная и кремлевская диеты, а также диета Аткинса - практически близнецы-братья. Аткинс полагал, что ограничивая содержание углеводов в рационе, мы можем понизить уровень инсулина в крови. А понижая уровень инсулина, мы тем самым понижаем наши зачастую очень большие аппетиты. Те, кто собрался попробовать низкоуглеводную диету, запишите на холодильнике заветную формулу: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Отныне только так - привыкаем.

Что в тарелке: постная говядина, нежирные рыба и птица, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, зелень и овощи. Категорически нельзя есть десерты, хлеб, макароны, картофель, рис и всевозможные сладкие или крахмалистые продукты. Подсчитывайте количество съеденных углеводов: в сутки должно быть не более 40 грамм. Например, в порции манной каши (причем без сахара) их уже более 35. А вот в порции салата из огурцов и помидоров, заправленных оливковым маслом – всего около семи.

Противопоказания: перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Даже если ничего не беспокоит. Во время диеты рекомендуется выпивать не менее двух литров в день питьевой воды – она необходима для метаболизма жировых клеток. Не лишними будут и БАДы или витаминные комплексы – все-таки диету нельзя назвать сбалансированным питанием. Помните: в течение первой недели низкоуглеводной диеты потеря веса происходит во многом благодаря тому, что из организма уходит лишняя вода.



Низкоуглеводная диета: примерное меню

На один день
ЗавтракОмлет из трех яиц с грибами и помидорами. Зеленый чай.
ЛанчСалат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
ОбедОвощной суп. Рыба, приготовленная на пару. Листья салата.
ПолдникТворог.
УжинБрокколи. Сыр.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
-22
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru