Нужно сбросить 6-8 кг. Помогите...

Доброго всем дня! 45 лет.У меня диабет 2 типа, вес 80 кг, рост 168 см. Раньше всегда весила 86 кг. 5 лет назад рожала , скинула вес с 86 до 68 кг - с таким весом на роды шла. Был гестационный диабет, жесткая диета, инсулин. После родов диабет 2 типа, метформин - на нем держался вес 72 кг. Потом пошли побочки - выпали волосы, кожа отходила пластами, печень заболела, почки , растройство нервной системы и т.д. Пришлось отказаться от таблеток. Сейчас диета стол№9 для диабетиков, сахар утром 5,7, гликированный 6,5, стаж диабета 5 лет. Что ни съем - откладывается в жиры из-за высокой толерантности к глюкозе - еда попадая в организм не расщепляется, все превращается в сахар и жир, откладывается. Может быть посоветуете какой-то комплекс известный , лучше йога - какой скачать в инете , их там 1000 не могу сориетироваться... Иногда занимаюсь по старинной гимнастике Синди Кроуфорд - очень нравится....Но мышцы потом сильно болят - слышала что йога не так травматична для организма... Жиров стараюсь меньше есть, только льняное масло 1 ч.л. - при отсутствии жиров сильнее выпадают волосы и шелушится кожа - но сахара крови лучше - прямо замкнутый круг...