Нужны дельные советы !

специально не замечала время, но думаю что мин 4-5 в планке выдержу, боковую- меньше. С прыжками никак- берегу колени. Спина сильная.

Это мало ))
Скакалка тоже никак?
Тут нужна именно интенсивная нагрузка по времени.

Так скакалка и есть прыжки. При интенсивной худеть буду вся, а мне не желательно. Только от живота хочу избавиться))))

Прыжки я имел ввиду барьеры и запрыгивания на бокс.
Спустить один только живот это нереально практически. Даже если грузить только его, допустим, скручивания по 400-500 два раза в день + вакуум + планка - и то я сомневаюсь, что получится. Попробовать можно конечно, но авантюра как по мне...

Боже, какие барьеры, какой бокс? Я уже стара для этого)))) только пробежаться разве что трусцой могу и то не долго. Но ролики могу, скандинавскую ходьбу одобрямс)))) ну и фитнес небольшой дома на коврике - пресс, приседы там разные))

на локтях? без пауз? фига се)) на на локтевой планке больше 3-х минут не простою. с прямыми руками естессно легче.

Ну да,на локтях и без пауз, не дрогнув)))) а Каспа говорит- мало(((

знаю одного чела, у него фигура - а-ля из фильма "300 спартанцев" (тихо облизываюсь), планку никогда не делал и удивлялся моим потугам (как-то ему про мои 3 минуты проговорилась). так он со своими 8-ю (у него все 8!) кубиками пресса при мне в планку стал и ток минуту простоял))))) ахахаха)))) понимаю, с непривычки.. все-таки статика и динамика - разные вещи)

всю жизнь старательно качала пресс. Про планку до поры знать не знала. Когда вдруг все срочно начали её делать, тоже попробовала. Выстояла легко и просто 3 мин, дольше уже лень стало. Поэтому и говорю про 5 мин, что если прям задаться целью то достою и столько. Может как нибудь интереса ради попробую свой рекорд поставить))) вообще она у меня не прижилась. скучно мне её делать и не увидела в ней большого смысла

и мне, и мне

---

---

я охренела, да?

---

эурапейские тренеры мне не по карману... в ближайший год-два еще точно)

Нет, не охренела )) Все тоже самое мне нужно.
P.s. Готовься много есть

---

я и так ем часто... каждые 4 часа, ибо реально голодная. а если ПМС (сорри за такие подробности), то еще и на пироженки активно налегаю) и знаешь что заметила? ем нормально - выгляжу худее

---

, ем мало (из-за работы, стресса) - как распухаю от голодухи)))))))

Много или часто? Я в общем ем безпорядочно- когда много, когда мало, обожраться тоже могу, всяческие излишества-вкусняшки не запрещаю. Могу позавтракать и в 7 и в 12, а томи до обеда..по вечерам (даже после 4 иногда)практически не ем. Но бывают и исключения. Не потому что издеваюсь над собой, просто не хочется и могу не вспомнить даже. Короче, как мне удобно, как получается так и ем. Может тут собака порылась???

ахахахха))) и у меня беспорядочные пищевые связи)))

Ну вот, а потом красивый живот хотим))) может не зря все же говорят, что он на кухне начинается))

Завтра таки с утра Каспе отправлю свой животик. Вдруг и впрямь что дельное и приемлимое присоветует)))

---

в инете столько всего, что голова кругом! Кто во что горазд, то и пишут!

А вы разбираетесь в этом? (есть пару вопросов), а специально из-за них тему не хочу создавать!

Спрашивай.

Подпишитесь на спорт блоги

Лень самому поискать, в YouTube/вк/одноклассниках много групп

Работайте со всем телом целиком! одним только прессом не занимайтесь - эффект будет минимальный. А как часто - тут пределов нет - как вашему организму - всё индивидуально - лично мне приятно и уже привычно каждый день - но минимум час-полтора, работая со всеми мышцами, с разминкой перед тренировкой и с заминкой - после! про воду не забывайте!

спасибо

За 2месяца не будет ничего...диета спорт на все тело и может через год эффект будет...

ноги согнуть в коленях, зафиксировать носки, лечь спиной на пол, руки за головой, выполнять упражнения на пресс с поворотом туловища направо и налево, начинать с 4-5 подходов по 6-8 раз, увеличить повторения до 10-15 в течении 2 недель