Нужны дельные советы !

Жрать меньше надо

---

Смишно!

Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...

Не все! Я хочу за 2 дня!)))

юбилей 50 лет через 2 мес

у меня жир в принципи минимальный я худая это питание и кардио

Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Это взаимоисключающие вещи. Причем тут твой жир вообще... ох, ононимы...

А толку?

Я могу программу по часам расписать, а толку? Естественно заниматься она не будет, если даже такой простой материал лень самой в инете проштудировать.

Мне распиши! Очень нужно!
Нее, не так. Скорректируй мою! Пожалуйста , если разбираешься!

Программа, рацион, режим дня, антропометрия (фотки), цели. Это по-минимуму нужно.

Напишу. Все есть, кроме фоток ( фотки меня?)
Может тогда лучше в личном сообщении? Так удобней будет?

Мне без разницы, как хошь так и пиши.

Давай в ММ!

Ты пиши, я вечерком отвечу, мне с домашнего компа зайти надо, чтобы в мм попасть.

Хорошо! Уже накатала целое письмо!

---

Буду рада если поможешь!

Помогу чем смогу ))

Подскажите вот мне, плз, вакуум- действительно живот подтянет? Сам пресс у меня железный, но небольшой жирок имеется-диетой, честно признаюсь, не заморачиваюсь. Вот поделала пару деньков этот вакуум, так чувствую как бы животик подобрался. Так оно и есть или самообман???

Я фотки не от скуки прошу, тяжело мне со слов понять, что там у вас животом ))
Рельефность пресса в первую очередь зависит от степени просушки, а не от упражнений. Вакуум, планка и прочая статическая нагрузка в первую очередь направленна на поддержание и корректирование формы живота. Т.е. он у Вас будет плоским, ровным, но с жирком.

что за просушка? Это которая кубики проявит? Но я кубики не хочу.хочу ровненький, не вываливающийся живот. А как он может быть плоским с жирком? Жирок сам по себе уже торчит((( если я его подтягиваю, то его практически нет- в одежде так вообще все ок, а как расслаблюсь, так вываливается. А мне надо, чтоб сам всегда подтянутым оставался, без напоминаний)))).

Просушка это вывод воды из организма, именно это дает рельеф.
Если вываливается, значит атрофированы внутренние мышцы живота - вакуум, планка, подъемы ног. Есть еще вариант косые подтянуть, но блин, я ж не вижу ваш живот, это может и во вред быть )))

Вывод воды из организма? А как же про 2 литра воды в день? Вроде просушку не делают на пожизненно, только на время..? Атрофия мышц- не мой случай. Планки, подъемы ног и прочее- плёвое дело. Вот вакуум начала, как будто что то чувствую в нужном направлении. Значит непременно фото живота в студию? Сейчас не могу, обстановка не позволяет. Я тогда позже в личку...

)))) Одно из самых знаменитых заблуждений )) Все работает в точности наоборот. Когда вы пьете много воды, организм избавляется от его излишков в теле, и наоборот, когда вы пьете мало воды, организм старается эту воду в организме задерживать, как бы про запас.
Насколько плевое? С прыжками как? Со спиной как дела?