Обычная проблема для людей не юных уже

Может кто-то посчитает, что это очень интимная проблема, но я здоровье и любой его орган воспринимаю одинаково. Хоть рука, хоть половые органы - это все органы. И все они болеют иногда.  И разницы нет.
Дело в том, что у меня в последний месяц 9-й беременности появились легкие признаки геморроя.
 Хотя до 9-го мес никогда в жизни ничего подобного не было. Мало того на 8-м месяце я в плановом порядке посещала гематолога и врач как раз спрашивала: "нет ли геморроя?" Проблем не было.
Потом после родов все прошло и до исполнения ребенку примерно 6 мес ничего не беспокоило.
И вот ребенок в 6 мес весил уже 9 кг, постоянное ношение его на руках и сейчас постоянные подъемы: из кроватки/в кроватку/в стульчик для кормления, в ванну/из ванны, просто иногда на руки просится - все это провоцирует периодические обострения. Как я понимаю от подъема тяжести (сейчас 12,3 кг ) и от того, что вес на 12 кг за год увеличился. Это тоже тяжесть.

Питаюсь правильно. Ем овощи, фрукты, каши, пью воду.
Ситуация не критическая. Боли меня не беспокоят. Но есть некоторое ощущение тяжести и тянет иногда. Как будто что-то мешает.
Самое интересно, что у мужа год назад возникла та же проблема. Тоже нет ничего ужасного. Он даже ходил к проктологу и ему прописали мазь Гепатромбин Г.
Но опять же то есть обострения (весна_осень), то все ок.
Но у него иногда боли есть.
Пробовали свечи Релиф. От них вообще нет толка. Мазь намного эффективнее.

Я перечитала массу лит-ры на эту тему. Пишут все разное, иногда противоположное.
У меня вопрос такой: может кто-то знает именно действенные способы профилактики и лечения геморроя?
Может кто-то из ваших родных что-то делал, что реально привело к излечению? Или вы сами.
Мне было бы интересно почитать. Спасибо!