Оцените мой завтрак, обед и ужин?

оцените мой сегодняшний рацион:
завтрак-стакан чистой воды на тощак, овсяная каша с тертой грушей (и сладко и без сахара).
перекус:яблоко, банан, зеленый чай без сахара, горсть орехов сырых.
обед-суп из говядины, пропаренного риса и овощей (лук, свекла, морковь), розовая соль, петрушка свежая на готовый суп. Свекла и морковь придали супу красивый оранжевый цвет, а рис вместо картошки и макарон. Головку лука я выкинула после того, как суп сварился, он отдал вкус и аромат и больше был мне не нужен. 
Перекус-зеленый чай, салат из огурца и помидора, заправленный оливковым маслом (иногда острым оливковым маслом, сделанным самостоястоятельно). 
Стакан чистой воды.
Когда хочется чего-то к чаю, пеку быстрый бисквит из наполовину обычной белой муки, наполовину рисовой. С коричневым сахаром вместо белого. Или панкейки из рисовой и цельнозерновой муки с медком. 
Стараюсь никогда не покупать выпечку, а печь сама. (если почитать состав покупных, то сразу станет совсем не аппетитно: маргарин, стабилизаторы, усилители, крахмалы, Еки и прочеее).
На ужин- у меня всегда бывает кефир и творог, иногда перетертые с фруктами, иногда с сухофруктами (изюм, курага, финики).
Стакан чистой воды.
Что вы думаете о моем рационе? я не жарю, не делаю зажарки никгда, люблю тушить или запекать в духовке. 
А у вас что обычно бывает?