Очень плохо сплю

организму виднее сколько спать

Только потом этот организм,которому виднее и которому не спится по ночам,предательски хочет спать на работе :-)

+++

"Вся моя жизнь- борьба: до обеда- с голодом, после обеда- со сном"

Автор, причины ищите. Если нет стрессов и Вы не берете свой день с собою в кровать (то есть продолжаете во вне решать какие-то проблемы), то проверьте гормоны - выброс адреналина ночью тоже может влиять.

Я беру. Как сделать, чтобы не брать?

Не переутомляться долгое время- это очень важно. И составлять график приоритетов. Знаете: две шкалы- важно и срочно. Начертить четыре раздела и потом расписывать:
1. важно и срочно- делать сразу.
2. важно, но не срочно- отложить на пару дней, но с чётким дэдлайном, чтобы не мешало делать пункт 1.
3. срочно, но не важно- делигировать, не делать самому
4. не срочно и не важно- не делать

Я ночью думаю. Приду на работу и.... И колесики в голове закрутились....

Конечно, есть нюансы я просто довольно быстро поняла, что во вред здоровью и психике работать нельзя. Стараюсь больше не доводить себя до ощущения "валюсь с ног". У меня холодильник и доска на кухне завешаны листочками, бытовой план на следующий день готов в голове накануне: кто куда идёт, кто с детьми, что на обед, нужно ли сделать покупки. На работе я много планировать не должна и не могу (торговля)- в перерывах между клиентами просматриваю заказы/жалобы, где нужно проследить/позвонить.

Это точно.Вот как раз сижу на работе и думаю,что дома на диванчике под пледом с кружкой чая мне было бы гораздо комфортнее

---

Такая она- взрослая жизнь: на работе напряг, а без работы тоже Ине кайф: у нас сейчас опять локдаун,так мне реально хочется просто прилично одеться и накраситься

Хз.. Сама такая же.. К врачу надо идти

Тоже бы хотела знать ответ на этот вопрос(((

мелатонин в помощь или дышать в пакет по Неумывакину

меня он не берет.. совсем.. по две тыблы пью и один фиг, через три часа просыпаюсь

Попробуйте дышать по правилу 4-7-8: на 4 счета делать медленный вдох, затем на счет 7 задерживаете дыхание и на счет 8 медленно выдыхаете...Реально помогает. Здоровья всем!

спасибо!

И меня тоже.

Мне мелатонин не помогает. Совсем. И дышать тоже.

Спать.На работу не ходить.Я так делаю

Успокоительное попить

Главное не переживать по поводу плохого сна. % часов сна - это уже хорошо. Выпейте перед сном 30 капель настойки валерианы, не садитесь на снотворные и седативные, от них потом тяжело отказываться.

Чай ромашковый.Хотя сама на седативных.

---

2 таблетки валерианы в 9 часов вечера, но эффект накопительный, сразу не поможет
может и совсем не поможет, тогда к неврологу

Если ананий весит 90 кг, то эти 2 таблы как слону дробина.