Она и он...

ОН, НАШ ВЕС... К которому мы стремимся: ради здоровья, красивой фигуры, других причин.
Обещала написать о своем методе избавления от лишнего веса. Итак!
С утра зарядка, минут 20 - 30, хорошо сжигаются калории. Завтрак обычный, привычный, любые продукты. Желательна овсянка.
В обед съесть половину от того, что съедали ранее, хлеба пол кусочка, чай- кофе без сахара.
После 14.00 углеводов не употреблять!
На ужин , часов в 17- 18.00, стакан кефира, позже при появлении аппетита можно еще выпить кефир.
Или на ужин можно так же любую белковую пищу нежирную с овощами приготовить.
Первые 3 дня надо будет выдержать, не перекусывать, не есть лишнего, вкусного. Потом чувство голода притупится, не будет ощущения дискомфорта .
Более года назад за 2 недели избавилась от 6 кг, вес до сих пор не изменился. Иногда на ужин пью кефир.
P.S. Лишний вес, мое мнение, более 70 кг при росте в 164 см.
Добавила фото, была такой до уменьшения веса.