Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
А разьве нет ? )))
А разьве нет ? )))
У вас получится, действуйте!
У вас получится, действуйте!
Вообще статейка тут была как то:
Почему некоторые люди страдают от депрессии, в то время как другие,
пережившие примерно аналогичные события в жизни, ей не подвержены? У
каждого из нас есть свой индивидуальный способ мышления. Именно он
отличает нас друг от друга. Жизнь была бы скучной, если бы все люди
думали и вели себя одинаково. Каждый человек реагирует на ситуацию
только одному ему присущим способом. Наша свобода заключается в том, что
мы можем думать все, что нам угодно, и это никого не касается.
К сожалению, мы часто плохо понимаем механизм собственного мышления и
задумываемся о нем, только тогда, когда наша психика начинает давать
сбои. Два человека могут столкнуться с одной и той же проблемой, но один
из них преодолеет ее достаточно быстро и данная ситуация не причинит
ему никакого ущерба, в то время как у другого разовьется какое-нибудь
психологическое расстройство.
Психоло
что у всех, кто сталкивается с этой проблемой, есть общие особенности
мышления. Они назвали эти особенности мышления псевдоубеждениями. Что
это такое? Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные убеждения,
которые относящиеся к жизни в целом. Иногда эти убеждения осознаются
самим человеком, а иногда – нет и именно они часто становятся причиной
депрессий. Для успешного преодоления депрессии, обходимо, во-первых,
осознать эти убеждения, а во-вторых, изменить их, т.е. заменить на более
реалистичные. В случае, когда эта внутренняя работа будет проделана
успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и
изменить свою жизнь в более широком смысле.
Итак, какие же это убеждения?
Убеждение , что проявлять раздражение или гнев по отношению к другим
людям – это плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять
недовольство или сердиться на других людей, независимо от того, что они
говорят или делают. Поэтому вы стремитесь всегда найти для них
оправдания. Вам кажется, что если вы проявите свои истинные чувства по
отношению к людям, им это не понравится, или даже оскорбит их.Убеждение,
что проя
деле, гнев – это защитная энергия, которая присуща всем живым существам.
Психологи утверждают, что разумное проявление раздражение и гнева в
отношениях не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы эти
отношения развивались. Часто данное убеждение связано со следующими
двумя:
Убеждение, что говорить о своих желаниях – значит проявлять эгоизм.
Это убеждение мы тоже обычно усваиваем в детстве. Детям говорят, что
«нельзя лезть вперед», «нужно уступать» и они привыкают к тому, что
желания других людей важнее, чем их собственные. Возможно, вы считаете,
что заслуживаете меньше, чем другие. Беда здесь заключается в том, что
как только вы берете на себя роль «помощника», отказаться от нее бывает
трудно. Эта роль может вызывать обиду на окружающих, потому что
осознанно или нет, вы будете ждать от других такой же заботы о себе. Они
же чаще всего искренне считают, что все, что вы для них делаете,
доставляет вам удовольствие, и вовсе не думают, что что-то вам «должны».
Убеждение, что хорошие дела будут вознагражден
делать добрые дела из чувства долга, потому что «так надо» и убеждены,
что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы, скорее всего,
ошибаетесь. Заботиться о других людях стоит только тогда, когда вы сами
этого хотите. Причиной здесь могут быть любовь, деньги или
признательность за то, что эти люди для вас сделали. Люди, которые всю
жизнь выполняют свой долг, в итоге понимают, как много они потеряли и
часто впадают в депрессию.
Перечисленные выше убеждения встречаются не только у людей, склонных к
депрессии. Однако для тех, кто часто страдает от частых периодов
подавленного настроения, такой образ мыслей является характерным. Кроме
этих убеждений, при более сильной депрессии можно встретить и другие
псевдоубеждения.
Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим
образом: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не имеют
смысла» или «Раз уж не получается сделать всего, не буду делать вообще
ничего».
Преув
Неверие в то, что окружающие могут искренне испытывать к вам
симпатию. Неверие в себя может приводить к тому, что когда проявляют по
отношению к вам доброту или делают что-нибудь приятное, вы считает, что у
них есть тайный умысел поступать таким образом по отношению к вам.
Если вы заметили, что многие или некоторые из этих убеждений имеют к
вам отношение, вы можете их изменить. Например, вы можете заменить
утверждение: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не
имеют смысла» на что-нибудь вроде «Нерегулярные тренировки, конечно же,
менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При
изменении утверждений понаблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по
отношению к себе.
Если вам удастся самостоятельно изменить свои убеждения, то вас можно
поздравить,
сможете самостоятельно справиться с подавленностью. Но здесь есть одно
небольшое «но». Для того, чтобы проделать эту работу самостоятельно, вам
необходимо обладать навыками саморефлексии, или самонаблюдения. В
случае если вам сложно самостоятельно разобраться в своих убеждениях,
мыслях и чувствах, для того, чтобы проделать эту работу вам может
потребоваться помощь другого человека, способного дать объективный
взгляд со стороны.
Итак, выше мы говорили о взаимосвязи депрессии и образа мыслей и о
том, что изменив определенные убеждения, можно самостоятельно справиться
с депрессией.
Другие способы самопомо
Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессиям при определенных обстоятельствах, чем остальные. Поэтому, если вы периодически находитесь в подавленном настроении, вам может быть полезно поработать над своей самооценкой.
Ниже я привожу несколько способов, которые, строго говоря, не являются методами борьбы с депрессией как таковой, но они могут помочь вам осознать собственную ценность, позволить себе свободу мыслей и чувств, тем самым снижая вероятность наступления подавленного состояния.
Занимайте
Ежедневно составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные дела. Эти простые действия позволят вам увидеть, что вы чего-то достигли. Но не будьте к себе слишком строгими, и если почувствуете, что с большим желанием занялись бы чем-нибудь другим, сделайте это и добавьте это дело в свой список.
Заведите дневник и каждый день записывайте в него свои впечатления. В конце каждого дня записывайте о том, что с вами случилось, даже если событие кажется вам незначительным. Пишите, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного, увиденного, услышанного и.д. Но старайтесь избегать упоминаний об отрицательных эмоциях.
Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом увеличивают выработку в нашем организме эндорфинов, что приводит к повышению настроения. Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются нейронами головного мозга и которые контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека, а так же влияют на наше настроение. Поэтому их еще называют «гормонами счастья». Но занятия спортом помогают в преодолении депрессии не только благодаря выработке эндорфинов. При регулярном выполнении физических упражнений повышается самооценка, а повышение самооценки, как уже было сказано выше, помогает справляться с депрессией.
Ежеднев
Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы регулярно смотрите новости по телевизору, читаете популярные газеты или интернет-издания, где постоянно рассказывается об авариях, войнах, катастрофах и прочих подобных вещах, то вы подвергаете свою психику риску. С помощью подобных «новостей» СМИ повышают свой рейтинг. Плохие новости – это относительно легкий способ привлечь внимание аудитории, чем и пользуются многие каналы и издания. В тоже время было научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Даже если вы узнаете, что где-то в 100 км от областного центра перевернулась маршрутка и погибли несколько человек, вы все равно уже не сможете помочь этим людям. Поэтому время от времени делайте перерывы, балуйте себя и позволяйте себе читать/смотреть только легкую и приятную информацию.
Чаще улыбайтесь. Было установлено, что когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас испытывать радость. Улыбаться чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нравятся.
Постара
Вообще статейка тут была как то:
Почему некоторые люди страдают от депрессии, в то время как другие,
пережившие примерно аналогичные события в жизни, ей не подвержены? У
каждого из нас есть свой индивидуальный способ мышления. Именно он
отличает нас друг от друга. Жизнь была бы скучной, если бы все люди
думали и вели себя одинаково. Каждый человек реагирует на ситуацию
только одному ему присущим способом. Наша свобода заключается в том, что
мы можем думать все, что нам угодно, и это никого не касается.
К сожалению, мы часто плохо понимаем механизм собственного мышления и
задумываемся о нем, только тогда, когда наша психика начинает давать
сбои. Два человека могут столкнуться с одной и той же проблемой, но один
из них преодолеет ее достаточно быстро и данная ситуация не причинит
ему никакого ущерба, в то время как у другого разовьется какое-нибудь
психологическое расстройство.
Психоло
что у всех, кто сталкивается с этой проблемой, есть общие особенности
мышления. Они назвали эти особенности мышления псевдоубеждениями. Что
это такое? Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные убеждения,
которые относящиеся к жизни в целом. Иногда эти убеждения осознаются
самим человеком, а иногда – нет и именно они часто становятся причиной
депрессий. Для успешного преодоления депрессии, обходимо, во-первых,
осознать эти убеждения, а во-вторых, изменить их, т.е. заменить на более
реалистичные. В случае, когда эта внутренняя работа будет проделана
успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и
изменить свою жизнь в более широком смысле.
Итак, какие же это убеждения?
Убеждение , что проявлять раздражение или гнев по отношению к другим
людям – это плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять
недовольство или сердиться на других людей, независимо от того, что они
говорят или делают. Поэтому вы стремитесь всегда найти для них
оправдания. Вам кажется, что если вы проявите свои истинные чувства по
отношению к людям, им это не понравится, или даже оскорбит их.Убеждение,
что проя
деле, гнев – это защитная энергия, которая присуща всем живым существам.
Психологи утверждают, что разумное проявление раздражение и гнева в
отношениях не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы эти
отношения развивались. Часто данное убеждение связано со следующими
двумя:
Убеждение, что говорить о своих желаниях – значит проявлять эгоизм.
Это убеждение мы тоже обычно усваиваем в детстве. Детям говорят, что
«нельзя лезть вперед», «нужно уступать» и они привыкают к тому, что
желания других людей важнее, чем их собственные. Возможно, вы считаете,
что заслуживаете меньше, чем другие. Беда здесь заключается в том, что
как только вы берете на себя роль «помощника», отказаться от нее бывает
трудно. Эта роль может вызывать обиду на окружающих, потому что
осознанно или нет, вы будете ждать от других такой же заботы о себе. Они
же чаще всего искренне считают, что все, что вы для них делаете,
доставляет вам удовольствие, и вовсе не думают, что что-то вам «должны».
Убеждение, что хорошие дела будут вознагражден
делать добрые дела из чувства долга, потому что «так надо» и убеждены,
что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы, скорее всего,
ошибаетесь. Заботиться о других людях стоит только тогда, когда вы сами
этого хотите. Причиной здесь могут быть любовь, деньги или
признательность за то, что эти люди для вас сделали. Люди, которые всю
жизнь выполняют свой долг, в итоге понимают, как много они потеряли и
часто впадают в депрессию.
Перечисленные выше убеждения встречаются не только у людей, склонных к
депрессии. Однако для тех, кто часто страдает от частых периодов
подавленного настроения, такой образ мыслей является характерным. Кроме
этих убеждений, при более сильной депрессии можно встретить и другие
псевдоубеждения.
Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим
образом: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не имеют
смысла» или «Раз уж не получается сделать всего, не буду делать вообще
ничего».
Преув
Неверие в то, что окружающие могут искренне испытывать к вам
симпатию. Неверие в себя может приводить к тому, что когда проявляют по
отношению к вам доброту или делают что-нибудь приятное, вы считает, что у
них есть тайный умысел поступать таким образом по отношению к вам.
Если вы заметили, что многие или некоторые из этих убеждений имеют к
вам отношение, вы можете их изменить. Например, вы можете заменить
утверждение: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не
имеют смысла» на что-нибудь вроде «Нерегулярные тренировки, конечно же,
менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При
изменении утверждений понаблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по
отношению к себе.
Если вам удастся самостоятельно изменить свои убеждения, то вас можно
поздравить,
сможете самостоятельно справиться с подавленностью. Но здесь есть одно
небольшое «но». Для того, чтобы проделать эту работу самостоятельно, вам
необходимо обладать навыками саморефлексии, или самонаблюдения. В
случае если вам сложно самостоятельно разобраться в своих убеждениях,
мыслях и чувствах, для того, чтобы проделать эту работу вам может
потребоваться помощь другого человека, способного дать объективный
взгляд со стороны.
Итак, выше мы говорили о взаимосвязи депрессии и образа мыслей и о
том, что изменив определенные убеждения, можно самостоятельно справиться
с депрессией.
Другие способы самопомо
Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессиям при определенных обстоятельствах, чем остальные. Поэтому, если вы периодически находитесь в подавленном настроении, вам может быть полезно поработать над своей самооценкой.
Ниже я привожу несколько способов, которые, строго говоря, не являются методами борьбы с депрессией как таковой, но они могут помочь вам осознать собственную ценность, позволить себе свободу мыслей и чувств, тем самым снижая вероятность наступления подавленного состояния.
Занимайте
Ежедневно составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные дела. Эти простые действия позволят вам увидеть, что вы чего-то достигли. Но не будьте к себе слишком строгими, и если почувствуете, что с большим желанием занялись бы чем-нибудь другим, сделайте это и добавьте это дело в свой список.
Заведите дневник и каждый день записывайте в него свои впечатления. В конце каждого дня записывайте о том, что с вами случилось, даже если событие кажется вам незначительным. Пишите, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного, увиденного, услышанного и.д. Но старайтесь избегать упоминаний об отрицательных эмоциях.
Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом увеличивают выработку в нашем организме эндорфинов, что приводит к повышению настроения. Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются нейронами головного мозга и которые контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека, а так же влияют на наше настроение. Поэтому их еще называют «гормонами счастья». Но занятия спортом помогают в преодолении депрессии не только благодаря выработке эндорфинов. При регулярном выполнении физических упражнений повышается самооценка, а повышение самооценки, как уже было сказано выше, помогает справляться с депрессией.
Ежеднев
Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы регулярно смотрите новости по телевизору, читаете популярные газеты или интернет-издания, где постоянно рассказывается об авариях, войнах, катастрофах и прочих подобных вещах, то вы подвергаете свою психику риску. С помощью подобных «новостей» СМИ повышают свой рейтинг. Плохие новости – это относительно легкий способ привлечь внимание аудитории, чем и пользуются многие каналы и издания. В тоже время было научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Даже если вы узнаете, что где-то в 100 км от областного центра перевернулась маршрутка и погибли несколько человек, вы все равно уже не сможете помочь этим людям. Поэтому время от времени делайте перерывы, балуйте себя и позволяйте себе читать/смотреть только легкую и приятную информацию.
Чаще улыбайтесь. Было установлено, что когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас испытывать радость. Улыбаться чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нравятся.
Постара
Есть чем радовать себя - было бы желание, полно всего!
ну что вы что вы!