Опыт похудевших

фитнес, йога и телятина. но нужно регулярно

После родов - 10 кг за 2 месяца, ела все так как кормила, но тренировки по джиу-джитсу 3 раза по 2 часа. Весь жир быстро из вас выбьют в прямом смысле этого слова

Если нет мотивации. Желания и силы воли, то проще сутками как мишка спать.

Зависит от того,сколько аам лет,чем иоложе,тем легче похудеть. Из саоего опыта:первый раз худела лет в 20,когда мне в метро уступили место,подумали беременная,у меня как планка упала...сначала просто комплекс обших упражнений по вечерам минут на 30,постепенно дошла до 2часов через день,смесь йоги и общей нагрузки на все группы мышц,гантели. Ела все,даже пиццу на ужин,но скинула на одной физ.нагрузке за 3мес. 20кг,потом саио по себе отпало мучное сладенькое,просто перестало хотеться...так держалась некоторое время,потом встретила "личную жизнь"все бросила и расплылась снова. 2раз худела после развода,старше-сложнее, тут уже пришлось следить за питанием... много всего испробовалала,скажу-самое эффективное или белковая диета (худеешь быстро,но со временем появляются,пардон,запоры из-за нехватки клетчатки)и второй вариант-подсчет калорий, съеденных за сутки. У меня на телеыоне была програмка,просто вбивала туда что ем и сколько весит...очень эффективно,после вторых родов схуднула без гантелей месяца за 3,потом поключила спорт по вечерам хотя бы минут на 40-60 и ушло еще... главное,не безумное голодание (сажается организм,зачем вам болячки),а гармоничное питание и двигаться, можно спортзал,можно дома,можно просто помногу ходить

Не считаете куриное мясо вредным из-за гормонов и антибиотиков? Советуют тут куриную грудку, это, конечно, дешево и легко приготовить, но по-моему совсем не полезно

Как я худею! Сразу замечу - у меня гипертрофированное чувство голода (есть хочу всегда, даже, когда ем... сытость практически никогда не приходит, это существует уже давно и точной причины мне ни один гастролог не смог сказать). Так вот, при этом я меньше начинаю есть. Сладости почти не ем, печенька к чаю с мёдом или вареньем (по минимуму), конфеты не покупаю принципиально. Побольше пить воды, есть яблоки, бананы и т.д., тоесть, фрукты. Жирное на минимум, мучное тоже, супы, борщи с кусочком хлеба... при этом, важно - утром встали - присели раз 15. Если на работе, вышли в туалет, присели раз 15 и так за день делать 5-7 заходов... Начинать с нескольких заходов и наращивать... очень укрепляет ноги и помогает худеть, проверено. Также побольше двигаться на протяжении дня. Ну, я ещё гантельки по 5кг поднимаю... всё это даёт хороший результат за пару недель и в спортзал идти не нужно.

вы хотите навсегда похудеть или БОРЬБА с весом - ваше кредо по жизни? если навсегда то 1 раз и навсегда надо изменить свое отношение к еде и питанию. А если временно - тогда диеты, спортик, туда сюда, потом срывы, обжорки, блевалки, таблетки, зальчик, салатики, вес туда сюда.

Начала считать калории, старалась кушать меньше хлеба и сладкого( благо начинала худеть летом в разгар овощей и фруктов), но в количестве съеденного старалась себя не ограничивать - так как знаю. что потом могу сорваться и натрескаться, как дурак на поминках. Если хотела что-то скушать лишнее, то ходила гулять. Из движений - стала стараться больше гулять: на обеде мимо работы, пока ребенок на занятиях, вечером перед сном. в Итоге скинула 20кг за 9 месяцев. Причем спокойно( даже тортики кушала на днях рождениях)

Я старалась есть блюда приготовленные на пару. И мясо (в основном курица), и овощи. Картошку исключила и хлеб. Образ жизни изменила на более подвижный.

Утром каша (9 утра), днем - салат из огурцов-помидоров с маслом и суп (13.00), ужин - салат какой-нибудь (18-00). И все! никаких перекусов, печенек, пирожков, булочек, конфет. Улетело 6 кг за 3 недели.

Мне нравится система питания по Миримановой.Но я еще и раздельное питание включаю.Поэтому мой вес и фигура всегда одинаковы. Какой была после школы в 17 лет,такая и сейчас,в 42г,после 3 родов.

Я скорее всего не худела, а приводила своё тело в порядок!
И начала это с прошлого августа. Весила 58 кг при росте 170. Для меня это было много. С августа по декабрь завтрак-100 гр овсяной или гречневой каши. Обед - овощной салат, ужин - овощи и 30 гр мяса. Перекусов никаких! Плюс 3 раза в неделю бег и вечерняя зарядка 30 мин. Так я сбросила 10 кг!
Потом настал этап 2. Утром каша гречневая или овсяная - 100 гр. второй завтрак - сырник. Обед- овощи и 2 вареных яйца. Ужин бульон на курице или индейке. Затем тренировка 1,5 часа и 200 гр творога!
Я набрала до 54 кг и больше не собираюсь. Вес держится, но тело в идеальном состоянии. Фигура к лету практически готова!

Могу один день написать.
8.00 каша (молоко+ вода 50/50) + кусочек булочки+ кусочек масла или сыра или яйцо, чай без сахара. Можно 1/2 ч.л. мёда.
11.00 любой фрукт ( апельсин, яблоко) можно 2 шт.
13.30 суп любой, второе + компот+ 1 кус.хлеба.
16.00 творожная запеканка с черносливом, изюмом, курагой.
18.00. Салат из трески с овощами ( картофель, морковь, горошек, лук, раст масло)
20.00 кефир или ст.молока

Главное порции должны быть маленькие. Как в столовой. И эта диета, вернее правильное питание подойдёт хорошо тем, у кого от 10 кг лишних и более