Отказ от сахара (за исключением продуктов, содержащих его в своем составе)

Может быть утверждать не могу.

А я могу. У меня с сахаром борьба...

Я спокойно месяцами сладкое не ем.
Один раз утром с кофе и всё. Потом раз куплю шоколадку сьем целиком.
И опять на несколько месяцев.

Я очень зависима от сладкого, если понервничаю оно меня успокаивает. В результате постоянная борьба с лишним весом. Рафинированный сахар зло.

А меня просто еда успокаивает. Вкусная котлетка лучше.

---

А в чём смысл, если не отказываться от продуктов, где он в составе? Вы же сахар в голом виде надеюсь не едите? Если считаете, что сахар вредит здоровью, то отказываться нужно СОВСЕМ. Или Вы считаете кетчуп магазинный исключительно полезным продуктом? В нём сахара почти как в варенье...

ну как это не ем сахар в голом виде? я его в чай добавляю, в кондитерке он в безумных количествах. кетчуп я не ем магазинный, вообще стараюсь правильно питаться, сейчас вот поняла что готова к исключению сахара из рациона. Смысл в значительном сокращении сахара, полностью исключить его невозможно - в тех же фруктах он есть

Даже в кондитерской продукции сахар не в голом виде. Во фруктах другой сахар, не рафинированный кусками. Но если цель похудеть, то и фрукты придётся ограничить. И даже молочную продукцию не более 500 гр в день, там лактоза и это тоже сахар.

Я без сахара уже месяц , первые три дня ломка была , а через 2 недели забыла , перестал организм требовать . Похудела на 4 кг. легкось , много энергии , классно !

действительно круто )))) а что исключили из рациона?

Все кондитерские изделия , конфеты , халву , шоколад, стала кушать виноград , воду пью по утрам , чай всю жизнь без сахара, теперь смотрю на людей , которые едят всякую хрень и думаю - неужели я такая была глупая?!

Я перестала с чаем пить, всю жизнь по 3 ложки клада. В кофе -полложечки. Разницу не заметила

Ничем не грозит. Даже кофе научилась без него пить.

Грозит улучшением здоровья и фигуры.

Наверное уже больше года пью чай/кофе без сахара. Первое время заставляла себя ,было не вкусно потом привыкла) мне даже некоторые сорта чая( с добавками сладкими кажутся).
С возрастом сладкого все меньше хочется, раньше жуткой сластео

С возрастом сладкого все меньше хочется, раньше жуткой сластеной была.
Теперь если есть выбор лучше кусок мяса съем чем сладкого.
Решила пойти дальше полностью от сладкого отказаться, продержалась неделю. В конце недели голова кружиться стала...Все таки по минимуму сахар нужен.
Так таковы изменений не увидела.

Я отказалась от сахара 17 лет назад, теперь чай - кофе с сахаром даже на запах не переношу, просто стала заваривать в чайнике зеленый чай, добавлять мяту, мелиссу (черный чай с чабрецом), кофе только заварной, одна слабость - вкусняшки))), но я и с ними договорилась - иногда и по чуть-чуть + тренажерный зал и в итоге я счастлива и довольна собой)))

Сахар есть почти во всем, посмотрите в инете: количество сахара во фруктах и овощах

вот поэтому я и хочу отказаться от сахара в чистом виде+кондитерки

ничем... я уже много лет его не употребляю, если хоцца сладкий чай то могу мед добавить. И кондитерку ем оч редко. Все в норме.