Параноидальные мысли

всем привет, решила написать по поводу этой темы сюда, так как параноидальные мысли не дают мне спокойно жить и существовать.
я достаточно эмоциональный человек, могу даже самую обычную ситуацию, которая не несёт в себе абсолютно НИЧЕГО, прокручивать миллион раз в голове, придумывать, как бы мне поступить и как мне быть.
порой мне хочется забить на всё и не думать о чём-либо плохом, но получается у меня это с трудом.
в пример можно привести недавнюю ситуацию, случившуюся со мной. мне нужно узнать некоторую информацию от одного человека, я написала ему с просьбой обговорить со мной это вживую (с надеждой на то, что у меня получится побороть себя), но не могу сделать этого, так как снова раздуваю из мухи слона и придумываю себе что-то плохое.
буду очень признательна, если найдутся единомышленники, люди, которые смогли побороться с этим или просто те, кто может дать хороший совет.