Так как мне временно тренироваться нельзя (надеюсь, со вторника снова начну), то я занялась интенсивной уборкой)))Хочу поделиться интересной статьей)))
Уборка-стирка – занятия нудные. Зато они сжигают калории не хуже спортивных тренажеров. Так что не вздыхайте и не жалейте себя, когда приходится заниматься домашним хозяйством.
За 10 минут вы истратите:
<ul>
;<li>30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;</li>
<li>50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;</li>
<l
i>70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;</li>
<li>120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;</li>
&l
t;li>120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;</li>
<li>110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;</li>
&
lt;li>60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;</li>
<li>60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;</li>
&
lt;li>35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;</li>
<li>60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;</li>
&
lt;li>110 ккал – если вручную постираете шторы.</li>
</ul>Причем хороши именно большая стирка и генеральная уборка, потому что только через 20 минут работы мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе под ритмичную музыку.
А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и вымоете голову (еще минус 20 ккал), уложите волосы феном (30 ккал), можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя, самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой, мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначала?
Кусочек торта (370 ккал) – 1 час
непрерывной уборки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.
Порция мороженого (280 ккал) – 55 минут мытья посуды вручную или 25 минут ручной стирки штор.
Маленькая плитка шоколада (400 ккал) – 1 час непрерывного протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
Ага статья была написана свекровью которая сама не хочет убираться!
Ага статья была написана свекровью которая сама не хочет убираться!
Британскими учеными))
Ага статья была написана свекровью которая сама не хочет убираться!
" Как работа по дому спасает женщин от рака грудиРак груди является одним из наиболее распространенных среди женщин онкологических заболеваний. Ученым удалось выяснить, что для его предотвращения бывает достаточно ежедневно заниматься домашними делами – приготовлением еды, уборкой, стиркой и пр.
Сотрудники Британского института рака смогли доказать важность активного образа жизни. В течение 6 лет и 4 месяцев они наблюдали за испытуемыми. Чтобы добиться наиболее точных результатов, в число участниц ученые включили 200 тыс дам из 9 стран. Оказалось, что у женщин, которые занимаются уборкой, приготовлением еды и прочими домашними хлопотами, риск возникновения рака уменьшается на 30% в период пременопаузы и на 20% после менопаузы. При этом, согласно результатам исследований, достаточно заниматься домашним хозяйством по 2-2,5 часа в день. Одной из целей исследования было сравнение пользы ведения домашнего хозяйства и таких физических упражнений как приседания, отжимания, бега и пр. Ученым удалось выяснить, что женщинам, которые боятся заболеть раком груди, лучше пылесосить ковры, а не заниматься фитнесом, поскольку умеренные физические нагрузки, которыми сопровождается работа по дому, гораздо полезнее, чем тренировки и комплексы упражнений. Занятия в тренажерном зале и регулярные пробежки оказались актуальными только для дам, уже достигших менопаузы, в то время как более молодым женщинам они не помогают избежать рака груди. Согласно мнению ученых, уборка дома, приготовление еды, стирка и прочие домашние дела будут приносить пользу только в том случае, если женщина станет заниматься такими делами регулярно. Если хотя бы пару часов в день уделять выполнению обязанностей домохозяйки, польза будет ощутимой, в то время как у женщин, которые тратят по 5-6 часов на уборку только в выходные, риск возникновения онкологических заболеваний снижается незначительно. Закончив проведение исследований и сделав выводы, ученые посоветовали представительницам прекрасного пола чаще заниматься домашними делами. Это не только помогает сохранять чистоту и порядок, но также улучшает фигуру, нормализует обмен веществ и гормональный фон, а также уменьшает риск возникновения рака груди в любом возрасте."