Я ушла на пенсию и решила заняться спортом.Да и вообще собой.Начала ходить в спортзал.Уважаемые форумчане-заниматься начала с помощью тренера.Прошу ваших советов и по занятиям и по питанию.Спасибо заранее.
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
После спорта всегда хочется есть.Я Вас советую раздельное питание.Можно всё,но некоторые продукты нельзя сочетать. Отказаться нужно всего от нескольких любимых блюд:салат огурцы+помидоры,котлеты,сырники. Все остальное можно,только немного нужно видоизменить.Начните хотя бы с 1 дня в неделю.Втянетесь,поймете,как это легко.
После спорта всегда хочется есть.Я Вас советую раздельное питание.Можно всё,но некоторые продукты нельзя сочетать. Отказаться нужно всего от нескольких любимых блюд:салат огурцы+помидоры,котлеты,сырники. Все остальное можно,только немного нужно видоизменить.Начните хотя бы с 1 дня в неделю.Втянетесь,поймете,как это легко.
После спорта всегда хочется есть.Я Вас советую раздельное питание.Можно всё,но некоторые продукты нельзя сочетать. Отказаться нужно всего от нескольких любимых блюд:салат огурцы+помидоры,котлеты,сырники. Все остальное можно,только немного нужно видоизменить.Начните хотя бы с 1 дня в неделю.Втянетесь,поймете,как это легко.
Потому что одним для переваривания нужна кислая среда,другим-щелочная.Иначе долгое переваривание,а порой и брожение,если есть еще др.продукты питания.Почитайте все сами.Это есть в каждом пособии
После спорта всегда хочется есть.Я Вас советую раздельное питание.Можно всё,но некоторые продукты нельзя сочетать. Отказаться нужно всего от нескольких любимых блюд:салат огурцы+помидоры,котлеты,сырники. Все остальное можно,только немного нужно видоизменить.Начните хотя бы с 1 дня в неделю.Втянетесь,поймете,как это легко.
Софи-я только только начала заниматься...и вот как я строю свой день...утро-льняное масло..стакан воды с лимоном и мел....через 30 мин-овсяная кашка на молоке обезжиренном и кофе...перекус-яблоко или творог и чай травяной или пуэр..обед-бурый рис с филе курочки и салат со свежей капустой...перекус-творог и чай ужин горбуша с рисом или гречкой и кофе...ну и вечером оч хочется есть-активия..исключила мои любимые конфеты и хлеб...ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ВОТ К ЭТОМУ...ИЛИ ВООБЩЕ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ...
Софи-я только только начала заниматься...и вот как я строю свой день...утро-льняное масло..стакан воды с лимоном и мел....через 30 мин-овсяная кашка на молоке обезжиренном и кофе...перекус-яблоко или творог и чай травяной или пуэр..обед-бурый рис с филе курочки и салат со свежей капустой...перекус-творог и чай ужин горбуша с рисом или гречкой и кофе...ну и вечером оч хочется есть-активия..исключила мои любимые конфеты и хлеб...ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ВОТ К ЭТОМУ...ИЛИ ВООБЩЕ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ...
Софи-я только только начала заниматься...и вот как я строю свой день...утро-льняное масло..стакан воды с лимоном и мел....через 30 мин-овсяная кашка на молоке обезжиренном и кофе...перекус-яблоко или творог и чай травяной или пуэр..обед-бурый рис с филе курочки и салат со свежей капустой...перекус-творог и чай ужин горбуша с рисом или гречкой и кофе...ну и вечером оч хочется есть-активия..исключила мои любимые конфеты и хлеб...ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ВОТ К ЭТОМУ...ИЛИ ВООБЩЕ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ...
Кофе не хотите исключить из своего рациона, да и чай, если пьёте крепкий. Помимо того, что они повышают давление, что не всем хорошо, они ещё и способствуют обезвоживанию организма. Рекомендуется больше пить простой воды, тем более при занятиях спорта. И при потреблении кофе нужно компенсировать ещё и дополнительным питьём.
Софи-я только только начала заниматься...и вот как я строю свой день...утро-льняное масло..стакан воды с лимоном и мел....через 30 мин-овсяная кашка на молоке обезжиренном и кофе...перекус-яблоко или творог и чай травяной или пуэр..обед-бурый рис с филе курочки и салат со свежей капустой...перекус-творог и чай ужин горбуша с рисом или гречкой и кофе...ну и вечером оч хочется есть-активия..исключила мои любимые конфеты и хлеб...ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ВОТ К ЭТОМУ...ИЛИ ВООБЩЕ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ...
Почитайте доктора -диетолога Ковалькова,он доказывает,насколько вредны обезжиренные продукты.Жиры надо есть!Но их нельзя смешивать с углеводами и белками. Поэтому лучше поесть огурцы,листья салатов(их сейчас великое множество)+свежая морковь,+свежая свекла,потертая на терке с жирной сметаной,чем кашу на обезжиренном молоке.Каша на молоке-бесполезнейшая вещь!Просто балласт,ничего более.
Рис-углеводы,его предпочтительно есть с овощами,а не с мясом и не с рыбой.
Еду не запивают.
Мясо/рыбу есть с зеленью.
Добавить можно всё.Вопрос в том,насколько оно полезно.С утра можно и печенюшкой себя побаловать,и конфеткой. До 12 вполне.
ну какие советы?
пейте коэнзим (сердце) и др. бады по необходимости
например, лецетин (печень,сосуды)
коллаген порошковый (суставы)
ешьте рыбу жирную, овощи,зелень, творог,белок (курогрудь,мясо,яйца). каши и пр медленные углеводы до 14-00, сахар ( в т.ч. мед,фрукты сладкие) ограниченно.
водный баланс соблюдайте
Еще не все успели разобраться с тем, что такое сквирт, как появился новый «тренд»: йони-массаж. В соцсетях все чаще можно увидеть рекламу услуги, в основном от мастеров-мужчин. Сексолог и психолог Инна Мельникова объясняет, что это за техника и будет ли она полезна женщинам.
О «синдроме выгорания» слышали многие, но далеко не каждому под силу признаться себе, что он тоже от него страдает. Пройди наш тест и узнай, не пора ли тебе отдохнуть.
хочется дома лежать и жевать пиццу
хочется дома лежать и жевать пиццу
Рис-углеводы,его предпочтительно есть с овощами,а не с мясом и не с рыбой.
Еду не запивают.
Мясо/рыбу есть с зеленью.
Добавить можно всё.Вопрос в том,насколько оно полезно.С утра можно и печенюшкой себя побаловать,и конфеткой. До 12 вполне.
пейте коэнзим (сердце) и др. бады по необходимости
например, лецетин (печень,сосуды)
коллаген порошковый (суставы)
ешьте рыбу жирную, овощи,зелень, творог,белок (курогрудь,мясо,яйца). каши и пр медленные углеводы до 14-00, сахар ( в т.ч. мед,фрукты сладкие) ограниченно.
водный баланс соблюдайте
Сердечко все таки одно.