Питание- начинающей заниматься спортом.

Найдите говорящего тренера.

Да, неплохо бы.)))

После спорта всегда хочется есть.Я Вас советую раздельное питание.Можно всё,но некоторые продукты нельзя сочетать. Отказаться нужно всего от нескольких любимых блюд:салат огурцы+помидоры,котлеты,сырники. Все остальное можно,только немного нужно видоизменить.Начните хотя бы с 1 дня в неделю.Втянетесь,поймете,как это легко.

женщинам после спорта есть не нужно. если они,конечно, не наращивают мышечную массу

Не нужно и хочется-разные вещи.

---

мало ли что хочется.
хочется дома лежать и жевать пиццу

разговор ни о чем.

А что я пропустила?? Почему нельзя огурцв+ помидоры??

Потому что одним для переваривания нужна кислая среда,другим-щелочная.Иначе долгое переваривание,а порой и брожение,если есть еще др.продукты питания.Почитайте все сами.Это есть в каждом пособии

Софи-я только только начала заниматься...и вот как я строю свой день...утро-льняное масло..стакан воды с лимоном и мел....через 30 мин-овсяная кашка на молоке обезжиренном и кофе...перекус-яблоко или творог и чай травяной или пуэр..обед-бурый рис с филе курочки и салат со свежей капустой...перекус-творог и чай ужин горбуша с рисом или гречкой и кофе...ну и вечером оч хочется есть-активия..исключила мои любимые конфеты и хлеб...ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ВОТ К ЭТОМУ...ИЛИ ВООБЩЕ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ...

НЕ МЕЛ А МЕД

Кофе не хотите исключить из своего рациона, да и чай, если пьёте крепкий. Помимо того, что они повышают давление, что не всем хорошо, они ещё и способствуют обезвоживанию организма. Рекомендуется больше пить простой воды, тем более при занятиях спорта. И при потреблении кофе нужно компенсировать ещё и дополнительным питьём.

Почитайте доктора -диетолога Ковалькова,он доказывает,насколько вредны обезжиренные продукты.Жиры надо есть!Но их нельзя смешивать с углеводами и белками. Поэтому лучше поесть огурцы,листья салатов(их сейчас великое множество)+свежая морковь,+свежая свекла,потертая на терке с жирной сметаной,чем кашу на обезжиренном молоке.Каша на молоке-бесполезнейшая вещь!Просто балласт,ничего более.
Рис-углеводы,его предпочтительно есть с овощами,а не с мясом и не с рыбой.
Еду не запивают.
Мясо/рыбу есть с зеленью.
Добавить можно всё.Вопрос в том,насколько оно полезно.С утра можно и печенюшкой себя побаловать,и конфеткой. До 12 вполне.

а разве тренер не расписывает питание? странный он у вас

У меня такой же был.

нее-он от меня не отходит..и когда я занимаюсь кардио-он отвечает на все вопросы и про питание говорит-но я еще хочу услышать советы...

ну какие советы?
пейте коэнзим (сердце) и др. бады по необходимости
например, лецетин (печень,сосуды)
коллаген порошковый (суставы)
ешьте рыбу жирную, овощи,зелень, творог,белок (курогрудь,мясо,яйца). каши и пр медленные углеводы до 14-00, сахар ( в т.ч. мед,фрукты сладкие) ограниченно.
водный баланс соблюдайте

Возраст? История болезни?

возраст-55.какие болезни.

В 55 это похвально конечно, но лучше здоровое питание и ОФК.
Сердечко все таки одно.