Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Упражнение планка

Почувствовали острую необходимость в практике? Основания ладоней под плечами,
 пальцы вперёд, широко расставлены, оттянули пятки назад, растянулись в струну.
 Включили мышцы спины и ягодиц. Коленные чашечки подтянуты квадрицепсами, копчик
 спрятан под себя, мышцы пресса выталкивают поясничный отдел позвоночника.
 Вес равномерно распределён по всей ладони и смещён к пальцам,
 локти плотно при жаты к телу.


кто делает ? отпишитесь

Рыбачка
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
98
Rigina
Кама Сутра отдыхает...
distemper distemper
а положение головы? и вообще про какую планку речь? тема ни о чем
Лыжи из Парижу* ?В ответ на distemper distemper
distemper distemper
а положение головы? и вообще про какую планку речь? тема ни о чем
СсылкаПожаловаться
Давай о чём. Реально дома заниматься? Какой минимальный инвентарь?
distemper distemperВ ответ на Лыжи из Парижу* ?
Лыжи из Парижу* ?
Давай о чём. Реально дома заниматься? Какой минимальный инвентарь?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
дома реально, *ва
инвентарь для чего?
Лыжи из Парижу* ?В ответ на distemper distemper
distemper distemper
дома реально, *ва
инвентарь для чего?
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Что такое " *ва" ?? Я ж спать не буду
Лыжи из Парижу* ?
Давай о чём. Реально дома заниматься? Какой минимальный инвентарь?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Помнишь утреннюю зарядку по радио во времена ссср? "ставим ноги по ширине плеч" и комплекс упражнений...
Мне кажется это самое эффективное для домашних условий )))
РыбачкаВ ответ на Nickea
Nickea
Помнишь утреннюю зарядку по радио во времена ссср? "ставим ноги по ширине плеч" и комплекс упражнений...
Мне кажется это самое эффективное для домашних условий )))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
вот попробуй минуту простоять так
NickeaВ ответ на Рыбачка
Рыбачка
вот попробуй минуту простоять так
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Если честно, я много читала и в инете и на форуме от реальных людей про нее.
Польза есть, я ниже написала уже, в чем она лучше проявляется ))
А если в комплексе с другими упражнениями ее делать, то думаю будет гораздо круче!
ДругВ ответ на Nickea
Nickea
Помнишь утреннюю зарядку по радио во времена ссср? "ставим ноги по ширине плеч" и комплекс упражнений...
Мне кажется это самое эффективное для домашних условий )))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
так и было и в основном так раскручивались чакры
Мюмз5В ответ на Nickea
Nickea
Помнишь утреннюю зарядку по радио во времена ссср? "ставим ноги по ширине плеч" и комплекс упражнений...
Мне кажется это самое эффективное для домашних условий )))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
нам и так хорошо )))
РыбачкаВ ответ на Мюмз5
Мюмз5
нам и так хорошо )))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
ужасть
Мюмз5В ответ на Рыбачка
Рыбачка
ужасть
СсылкаПожаловаться
История переписки5
и чё?
Ляля ЛиберзонВ ответ на Мюмз5
Мюмз5
и чё?
СсылкаПожаловаться
История переписки6



Комментарий удален.Почему?
Мюмз5В ответ на Сэм Фишер
Комментарий удален.Почему?
История переписки7
я их копирую в альбом ММ, оттуда вставляю или просто копирую в ММ
NickeaВ ответ на Мюмз5
Мюмз5
нам и так хорошо )))
СсылкаПожаловаться
История переписки4



Лыжи из Парижу* ?В ответ на Nickea
Nickea
Помнишь утреннюю зарядку по радио во времена ссср? "ставим ноги по ширине плеч" и комплекс упражнений...
Мне кажется это самое эффективное для домашних условий )))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Ну мне надо чонить накачать..
Светлана ИвановаВ ответ на distemper distemper
distemper distemper
а положение головы? и вообще про какую планку речь? тема ни о чем
СсылкаПожаловаться
Погуглите, тема нужная
Nickea
А кака така острая необходимость в практике?
РыбачкаВ ответ на Nickea
Nickea
А кака така острая необходимость в практике?
СсылкаПожаловаться
вот назрела у меня, с вами поделилась
NickeaВ ответ на Рыбачка
Рыбачка
вот назрела у меня, с вами поделилась
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Мне б пинка под зад кто дал, чтоб хоть простые наклоны с приседаниями начать
РыбачкаВ ответ на Nickea
Nickea
Мне б пинка под зад кто дал, чтоб хоть простые наклоны с приседаниями начать
СсылкаПожаловаться
История переписки3
так эта фигня проще
NickeaВ ответ на Рыбачка
Рыбачка
так эта фигня проще
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Я прост про острую необходимость не поняла- срочность какая или по показаниям, или уже самой приперло )) Вот сама чую необходимость, а остроты нет, чтоб прям прижало
Завтра начну занимацо!
РыбачкаВ ответ на Nickea
Nickea
Я прост про острую необходимость не поняла- срочность какая или по показаниям, или уже самой приперло )) Вот сама чую необходимость, а остроты нет, чтоб прям прижало
Завтра начну занимацо!
СсылкаПожаловаться
История переписки5
я уже остро))) начала прям щазз
NickeaВ ответ на Рыбачка
Рыбачка
я уже остро))) начала прям щазз
СсылкаПожаловаться
История переписки6
На ночь глядя низя физ. упражнения! Лучше перенести на завтра.
Организьм уже спать готовится, а не трудиться ))
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем