Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Почему высокие бабы такие сутулые?

не ну правда?
Елена Сергеевна
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
453
116171819
Елена СергеевнаВ ответ на Ого Муму
Ого Муму
Сутулость как у высоких так и у мелких присутствует, т.к. осанка формируется с детства!
СсылкаПожаловаться
Советы на каждый день для красивой осанки:

Всегда старайтесь держать плечи высоко, немного откинув назад
Держите голову так, чтоб уши были на одной линии с плечами
Голову во время ходьбы держите прямо, а взгляд направляйте вперед.
Живот постоянно втягивайте
В положении стоя, ноги должны быть вместе, можно слегка одну ногу выставить вперед
Сидите красиво

Во время работы в офисе мы часто не замечаем, что сидим ужасно некрасиво. Ноги раскинуты, плечи опущены, спина сгорблена или еще лучше - нога заложена на ногу.
Периодически вставайте и потягивайтесь, сделайте несколько спокойных упражнений головы и шеи: вперед, назад, влево и вправо.
Чтоб выровнять спину, станьте впритык к стене, присядьте, скользя по стене, и поднимитесь, зафиксировав спину.
Упражнения, лежа на спине

Исходное положение: лежим на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Прямой ногой выполняется маховое движение вверх до угла 45°, далее нога постепенно возвращается в исходное положение. Повторить 12 раз. То же самое сделать второй ногой.
Прямой ногой выполняются круговые движения по часовой стрелке (увеличивая амплитуду). После 10 круговых движений нога возвращается в исходное положение. Затем против часовой стрелки.
Прямую ногу поднять вверх, согнуть в колене, притянуть ногу к туловищу (другая нога не отрывается от пола) и, разгибая ногу, постепенно вернуть ее в исходное положение. Повторять упражнения 8-10 раз. То же самое повторить со второй ногой.
Подтянуть стопу к колену вытянутой ноги. Отводить согнутую ногу вправо и влево, со стороны согнутой ноги стараясь касаться пола. Повторять 10-12 раз. Упражнение повторить второй ногой.
Поднять ногу вверх до угла 45° и опустить ее в противоположную сторону от ноги, лежащей на полу. Через верх вернуть ее в исходное положение. Повторять 10-12 раз. Повторить то же упражнение другой ногой.
Поднять ногу вверх и опустить ее за выпрямленную ногу, чтобы внутренний край стопы полностью касался пола, через верх вернуть ногу в исходное положение. Повторить упражнение второй ногой. Выполняется 8-10 раз.

Упражнения, лежа на боку

Упражнения выполняются лежа как на правом, так и на левом боку.
Исходное положение: лежим на боку, нижняя рука находится впереди ладонью вниз, верхняя рука вдоль туловища.

Верхняя нога поднимается вверх и опускается вниз. Повторить 1 раз.
Верхняя нога поднимается вверх и закидывается вперед, при этом, не сгибая ногу в колене, касаясь внутренней стороной стопы пола, через верх возвращается в исходное положение. Повторить 12 раз.
Верхняя рука согнута в локте, подвести стопу верхней ноги к колену нижней ноги и зацепиться согнутой стопой за внутреннюю часть коленного сустава, отвести локоть согнутой верхней руки назад и делать пружинящие движения, касаясь одновременно локтем и коленом пола. Повторить 10 раз.
Нога поднимается вверх и отводится вперед в сторону одновременно с верхней рукой, которая отводится назад и вверх. Повторить 10 раз.
Ноги вместе поднимаются вверх, с незначительной амплитудой. Повторить 7 раз.
Поднимать ногу вверх, сгибая ее в колене и приводить согнутую ногу к туловищу, затем возвратить в исходное положение. Повторить 12 раз.
Нога отводится назад и касается сзади пяткой пола, через верх возвращается в исходное положение. Повторить 12 раз.

Упражнения, лежа на животе

Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз, ноги вместе, стопы касаются пола, подбородок в пол.

Поднимать одну ногу вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги. Повторить другой ногой. Сделать 12 раз
Руки в положении "замок" за головой, локти разведены, поднимать туловище вверх, смотреть вперед, ноги остаются в исходном положении. Сделать 12 раз.
Ладонями упереться в пол напротив плечевых суставов и отжиматься от пола, прогибаясь в позвоночнике. Повторять 8-10 раз.
Отрывать руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед, прогибаясь в позвоночнике. Повторять 8-10 раз.
Приподняв туловище тянуться рукой к противоположной ноге, голову повернуть к выполняющей руке, смотреть на руку. Упражнение сделать одной, затем второй ногой. Выполнить 12 раз.
Ноги поднять вверх, прогнуться в пояснице, вернуться в исходное положение. Выполнить 12 раз.
Руками взяться за внешнюю часть стопы и прогнуться, отрывая колени и грудь от пола; немного покачаться вперед и назад, вернуться в исходное положение. Выполнить 8 раз.

Такие упражнения улучшают кровообращение в позвоночнике, укрепляют мышцы спины, которые есть держателями позвоночника. Также они придают силу суставам и оказывают прекрасное действие на все органы.
не пара
Все сидячие профессии имеют сутулость.
Елена СергеевнаВ ответ на не пара
не пара
Все сидячие профессии имеют сутулость.
СсылкаПожаловаться
не все ))

116171819
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем