Поддержание веса

Это очень трудно. Я в вое время похудела на 16 кг. (причем за 3 недели). Ела очень мало (калорий 300) и много двигалась. И знаете, силы были, чувствовала себя очень хорошо. Правда на третей недели начала терять сознание...поняла, что нужно прекращать....Короче диета длилась 3 недели, а слазила я с нее 1,5 месяца. (в рацион добавляла 50 ккал. в день) и вес не набирался после этого три года.

Я после вторых родов скинула 34 кг, но по большей части это была вода, был гестоз и очень сильные отеки, 15 кг улетели как то сами собой в течении первых 3 недель, а потом уж я обьявила войну лишним килограммам. Вроде и калорийность постепенно увеличиваю а скачки веса все равно, 1600 калорий в день и вес опять ползет вверх, двигаюсь в принципе очень много, много гуляю, скачала программу на телефон километраж и скорость измерять, за день в среднем 12 км наматываю, ну 8 это самое меньшее, бывает что и больше 20. Пока худела калорийность была от 600 до 900, обычно 600 калорий.

Я примерно столько скинула несколько лет назад. Но за длительный период.
Как остаться в том же весе?
Лично я проблему решаю здоровым питанием, режимом питания, разгрузочными периодами - довольно жестко соблюдаю православные посты: среда, пятница, четыре длительных поста в году.
Физическими нагрузками много не занимаюсь, некогда, только поддерживаю форму.

Я тоже вредностями не увлекаюсь, обычно рацион это крупы, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, могу иногда пару карамелек сьесть, хлеб ем очень редко и то один- два кусочка, покупаю зерновой. Но вес колеблется.

Колебаться будет. Не надо часто становиться на весы. Разок в месяц для контроля, но обязательно чтоб были ТЕ ЖЕ ВВОДНЫЕ. Вплоть, извините, до туалетных вопросов. И кило туда-сюда все-таки нещитово. )

Спорт, правильное питание, ЗОЖ и всё будет отлично.

Всем добрый день! У меня после вторых родов тоже есть лишние кг, вес все время колеблится, может гормональный фон нарушен, кто подскажет?

Чтобы поддерживать вес, перешла на менее калорийную пищу, покупаю нежирную молочку: творог, сметану, молоко, беру простоквашинские, зерновые хлебцы вместо хлеба, больше круп и овощей, куриная грудка и рыба, либо постная говядина. Ну и порции надо по размеру своей ладони, не больше, накладывать в тарелку.

Лаборатория по омоложению http://www.omologenue.ru/
Омоложение лица,тела. Похудение без диет и операций .Избавление от растяжек и целлюлита.
Оплатить можно после получения результата .
omologenie1@gmail.com