Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Подтянутое тело

Питание БЖУ 50/30/20 (единственное что белки-в основном сывороточный протеин)
Норма калорий  1500 в сутки (умеренная физ активность -10 тыс шагов в день+ 3 раза в неделю спортзал не 90 минут из которых обязательное кардио 30 минут) все это при росте 170 и весе 57 кг.
Цель-красивое упругое тело.
Поможет ли если придерживаться такого плана без срывов? за какой срок могут быть заметны первые результаты?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
222
Кристина
проще сдохнуть...
мандибулаВ ответ на Кристина
Кристина
проще сдохнуть...
СсылкаПожаловаться

а мне чет сразу прям пожрать захотелось..
Кристина
а у нее там и не еда))) там набор микроэлементов))) ужас...
Олеся В ответ на мандибула
мандибула

а мне чет сразу прям пожрать захотелось..
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Я сижу пью чай сладкий и с баранками жую.... вкусно!!!
ZaraZa
А я медовик трескаю
мандибула

чеб съесть...
мандибула
одни цифры...сплошной анализ какой-то, фу нафик
ЛяляВ ответ на Олеся
Олеся
Я сижу пью чай сладкий и с баранками жую.... вкусно!!!
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Чай зеленый с пастилой сейчас попиваю,тоже ничего так
Кошка-Плюшка*
зараза(((
мандибулаВ ответ на Ляля
Ляля
Чай зеленый с пастилой сейчас попиваю,тоже ничего так
СсылкаПожаловаться
История переписки4
доообрая
, кавоб пожувать
Любовь КудайбергеноваВ ответ на Кристина
Кристина
проще сдохнуть...
СсылкаПожаловаться
А М
Нет
Весна
Сила воли должна быть. Если она есть, то все достижимо.
black opium
красивое упрогое тело (не просто подтянутое ) это е п л я до 7 пота в зале в весом , а не ваше кардио 30 минутное
cтилет 1В ответ на black opium
black opium
красивое упрогое тело (не просто подтянутое ) это е п л я до 7 пота в зале в весом , а не ваше кардио 30 минутное
СсылкаПожаловаться
лучше до 7 утра))) в кровати
мила милаВ ответ на black opium
black opium
красивое упрогое тело (не просто подтянутое ) это е п л я до 7 пота в зале в весом , а не ваше кардио 30 минутное
СсылкаПожаловаться
так 90 минут с весами работа - что не так?
АнонимВ ответ на мила мила
мила мила
так 90 минут с весами работа - что не так?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
не прочитали или не внимательно прочитали содержание, поэтому не корректно прокоментировали
АнонимВ ответ на black opium
black opium
красивое упрогое тело (не просто подтянутое ) это е п л я до 7 пота в зале в весом , а не ваше кардио 30 минутное
СсылкаПожаловаться
3 раза в неделю спортзал не 90 минут из которых обязательное кардио 30 минут
black opium
лучше научитесь грамотно излагать мысли
Марина Максимова
Кардио должно быть не менее 40 минут.
Аноним
3 раза в неделю спортзал не 90 минут из которых обязательное кардио 30 минут
СсылкаПожаловаться
История переписки2
А может вы будете об этом спрашивать не на этом форуме, а например возьмёте личного тренера в нормальном спортзале? И он конкретно под вас распишет систему тренировок и питания. Это не так дорого стоит.
Аноним
Да, запятую пропустила. Но смысл был доступно изложен и,кроме вас, никто ошибок в трактовании не допустил
АнонимВ ответ на Nika
Nika
А может вы будете об этом спрашивать не на этом форуме, а например возьмёте личного тренера в нормальном спортзале? И он конкретно под вас распишет систему тренировок и питания. Это не так дорого стоит.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Хотелось услышать об опыте и мнения разных людей.
black opium
мне за них порадоваться ?
Шиловодномместе УменяВ ответ на Аноним
Аноним
Хотелось услышать об опыте и мнения разных людей.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
3 раза в неделю спортзал не 90 минут

запятую она пропустила...
не 90 минут, а сколько???
О чём ты пишешь???
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем