похудем что ли к праздникам???

это значит селитер у тя был )))

дык сдох он суко,отравился наверно селёдкой. а меня теперь во все стороны преть))))

возраст итить его, меня тоже после 35 поперло((((

меня после 40 попёрло((((

Ну это, как бы, мне слегка за 40....

во пичалька,мне тоже слегка за 40))))

гыы а мне за 50 и не слегка!

вот брешешь же!!!!как не стыдно))

чейта? я в этом годе на пензию вышла!

свидетельствую))) Jalena - большая уже )))
давно ))

это потому что вы молдодые))

блин,Мусечка,и не говори! до 30 лет у меня и проблем то таких не было((

Никогда не прибегала к такому методу -- жизнь заставила.
Ем 6 раз в день..
Завтрак -- каша (каждый день разная), влезает только 2 ст. ложки. т.к. организм еще не проснулся. Чашка кофе с молоком и сахаром. Маленький кусочек сыра.
Второй завтрак -- какой-нибудь фруктик и чашка чая или черного кофе.
Обед - тарелочка овощного супа или кусок мяса, печени или отварной рыбы с тушеными овощами.
Полдник - овощной салат или винегрет. Чашка травяного чая.
Ужин - творог со сметаной или с тертым яблоком.
Перед сном - стакан теплого молока или ромашкового чая с медом.
Стараюсь забраться в постель не позже 11 вечера.
При таком питании гликемическая кривая без скачков и есть совсем не хочется.
При раннем засыпании обмен веществ активизируется.
Вес снижается до оптимального.
Да.Совсем забыла. Утром обязательно гимнастика, а вечером один час прогулки перед сном.

спасибо. единственное- гимнастику я заменю на погрузку -разгрузку товара. и вечером ног уже не волочу для прогулки. а советы по диете у Вас всегда толковые

спасибо. единственное- гимнастику я заменю на погрузку -разгрузку товара. и вечером ног уже не волочу для прогулки. а советы по диете у Вас всегда толковые

Если вы занимаетесь погрузкой-разгрузкой, то вам просто необходимо формировать и укреплять мышечный корсет позвоночника, пресс живота и мышцы бедер.
Если этого не делать. то со временем позвонки вашего позвоночника сместятся, начнутся проблемы с маткой и мочевым пузырем, начнутся проблемы с суставами.
Позвоночник человека не рассчитан на поднятие тяжестей - это должны делать мышцы.
Дело в том, что если вы систематически перегружаете позвоночник, то он эту нагрузку передает, как эстафетную палочку, плечам, предплечьям и локтям - семимильными шагами к болезням суставов.
Если отсутствуют мышцы пресса, то вы бесконечно "рвете матку с придатками и мочевой пузырь" -- это опущение этих органов или их воспаление.
Вес всегда надо брать на полусогнутых ногах, удерживая его мышцами бедер с переносом через мышцы пресса на грудь.
Для гимнастики надо совсем немного времени не ранее 11 утра (т.к. ранним утром мышцы еще спят).
Первый день - качаем мышцы спины и груди.
Второй день - качаем мышцы пресса.
Третий день - качаем мышцы ног.
Таким образом каждая группа мышц имеет 48 часов для формирования.
На качку-прокачку уйдет всего полчаса - 15 мин. разогреться ходьбой или бегом и 15 минут на сами упражнения.
Разгрузочные дни полезны, а голодовки -- НЕТ!!! Потому что во время голодовки первыми уходят мышцы и в результате вы получаете рыхлое "булькающее" тело с кучей болячек.
А хочется иметь упругое тело и стройную фигуру.
Так долго писАла, что стала похожа на Антона...)))
Просто все это проверено на себе. Успешно.
Удачи.

я 15 лет занималась спортом. спина у меня,как у атлета. с позвоночником проблем нет и не будет(надеюсь) вес я более 10 кг не поднимаю,на это есть грузчики,но бегаю с утра(сегодня буквально с 6 утра до 11 дня я просто присесть не могла) как заведенная. энергии много. свой бизнес=сама контролирую и работаю наравне со всеми. так что проблема малоподвижного образа жизни у меня отсутствует. есть проблема лишнего веса. мышцы которые раньше были накачаны зарастают жиром

++++++++++++

самое сложное лечь в 11 часов(

)))

ела, ем и буду есть )))

во везёт(((( мне бы так((

бери ложку и мням мням мням )))

побегу скоро гуляш делать из телятины.(((( надо ж семью кормить

конечно... надо кушать всё, но нормальными порциями )))

)))

)))