Всем привет! Пишу инкогнито, так как лавры мне не нужны. Делюсь бесплатно, чтобы кому-о принесло пользу.
Два года назад я начала худеть. Весила 72 кг при росте 160 см. Измывалась я над собой разными способами и наверное не осталось диеты, которую я бы не испытала. Иногда вес немного уходил, потом возвращался. Но всегда и всюду, со мной было одно чувство. Голод и страдание. Я отчаянно искала, как избавиться от этого и достичь цели. Однажды меня осенило. Я поняла, что мой голод и страдание, связаны не с количеством пищи а с недостатком вкуса! Вот оно! И тогда я решила насыщать не желудок а мозг! Так начался мой эксперимент.
Я взяла за правило, при каждом приеме пищи, испытывать все основные вкусы. Соленое, кислое, горькое, острое и конечно же сладкое!
Как я это делала? Продукт каждого вкуса я брала буквально по чайной ложке. Лимончик, одна долька. Я наливала себе большую кружку чая без сахара и очень медленно ела все самое вкусное, в мизерном количестве. После каждой съеденой ложки, я обязательно должна была отвлечься на 3 минуты. Смотрела инстаграм или телик. Ставила себе таймер. Потом приступала к следующему "блюду". И чудо произошло. Я наелась!
И так я продолжала дальше. Похоже мой желудок уменьшился очень сильно. Потому, как я способна насытится тремя пельмешками! Я ем конфеты, я ем сало и колбасу. Я ем все вкусное, что люблю. Я не страдаю. Я наедаюсь. Я стройнею с каждой неделей. За 4 месяца такого пищевого поведения, я похудела на 13 кг. Мне уже не нужен таймер и контроль. Организм привык и теперь все идет само собой.
Желаю удачи и надеюсь мой опыт будет кому-то полезен.
Я за месяц скинула 8 кг ))) (Было 68, стало 60) Но я не останавливаюсь, мне надо скинуть еще 5 кг.
Я за месяц скинула 8 кг ))) (Было 68, стало 60) Но я не останавливаюсь, мне надо скинуть еще 5 кг.
У меня так просто подруга загремела в больничку - пыталась парня вернуть, скинула тоже что-то около того, 7-8 за месяц. Обморок на работе, скорая. Пока лежала, все вернулось, ибо открамливали усиленно. Ещё и подозрение на диабет получила. Короче, берегите себя, девочки, мы у нас одни)))
Я за месяц скинула 8 кг ))) (Было 68, стало 60) Но я не останавливаюсь, мне надо скинуть еще 5 кг.
Или еще раз повторить?
Или еще раз повторить?
Завтрак:
1 стакан теплой воды за 30 мин до еды
кофе/чай с 1 ложкой сахара/сах.зама
2 хлебца (финн крисп) с творожным сыром
6 перепелиных яйц (вкурутую или всмятку)
1 любой свежий овощ
Вода через 30 минут после еды
Ланч:
Груша
Вода за 30 мин до и через 30 мин после еды
Обед (до 13-00, т.к. в блюде крупа):
Отварной булгур/гречка/бурый или дикий рис (130 грамм)
Салат (свежие овощи + 1 ложка оливк. масла) 180 г
2 хлебца
чай по желанию, но не ранее чем через 30 мин после еды
Полдник:
Вода за 30 мин до и через 30 мин после еды
Салат (свежие овощи + 1 чайная ложка оливк масла) 250 г
2 хлебца
Ужин:
Запеченая красная рыба со специями, немного соли (170 г)
отварные брокколи (120 г)