похудеть с помощью бега

Японцы проводили исследования и получили в результате, что лучше бегать по вечерам. Вечерний бег благотворно действует на сердечную деятельность, а утренний. наоборот, может и повредить.
Сразу после завтрака бегать точно не надо. А вот до или спустя час-другой после - зависит от количества и качества бега.
А чо кушать? Так то известно. Здоровую еду.

Хорошее решение. Выбирайте маршрут так, чтобы на пути была площадка со спортивными снарядами - можно заодно поделать упражнения. Бегать до завтрака, а на еду после бега ограничений нет. Ешьте что нравится, только в меру.
Не знаю, что там японцы какие исследования провели, нужно ориентироваться на свои ощущения. У меня активные упражнения идут утром, а вечером пассивные - йога, шавасана, расслабление.

Да, уличные спортивные площадки - это тема! и бесплатно, и на свежем воздухе, мне очень нравится!!

В течение получаса после тренировки НУЖНО (можете не верить, но это так) есть углеводы, причём любые углеводы. И самое интересное, что ничего из этого в жир не отложится. Это называется "углеводное окно", почитайте в интернете много информации об этом.