Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 апреля 2013, Главная форумов

Помогите!

Помогите составить список продуктов для здорового питания!! 22 года, вес 54-55 кг в принципе сидячая работа((
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
41
12
helen petrova
Так проще простого сначала во первых нужно понять какое количество калл вам в сутки нужно из это можно смело составлять рацион:) Потом полезно прочитать вот эти 2 статьи: http://place-hunter.ru/index.php?option=...белковая-диета&;Itemid=106 вернее вот эту первую: http://place-hunter.ru/index.php?option=...как-ускорить-обмен-веществ?&Itemid=106
кстати вот эта знаменитая табличка сплошь полезные продукты, потом надо знать у вас какая кислотность?
СсылкаПожаловаться
helen petrova
Так проще простого сначала во первых нужно понять какое количество калл вам в сутки нужно из это можно смело составлять рацион:) Потом полезно прочитать вот эти 2 статьи: http://place-hunter.ru/index.php?option=...белковая-диета&;Itemid=106 вернее вот эту первую: http://place-hunter.ru/index.php?option=...как-ускорить-обмен-веществ?&Itemid=106
кстати вот эта знаменитая табличка сплошь полезные продукты, потом надо знать у вас какая кислотность?
СсылкаПожаловаться
наверное понижанная, потому что лимоны я могу трескать как яблоки
СсылкаПожаловаться
наверное понижанная, потому что лимоны я могу трескать как яблоки
СсылкаПожаловаться
История переписки2
лимонов много не ешьте - так и гастрит можно заработать!
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!

я не ради снижения веса, последний год у меня проблемы с лицом, да и с кишечником не все нормально(((
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!

я не ради снижения веса, последний год у меня проблемы с лицом, да и с кишечником не все нормально(((
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!

я не ради снижения веса, последний год у меня проблемы с лицом, да и с кишечником не все нормально(((

а косметолог сказала, что может стоит попробывать здоровое питание...!
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!

я не ради снижения веса, последний год у меня проблемы с лицом, да и с кишечником не все нормально(((
СсылкаПожаловаться
История переписки2
попробуйте по утрам пить активию правда помогает и если за две недели проблема нерешится идите не к диетологу а к гастроэнтерологу
СсылкаПожаловаться
Я не думаю, что у Вас проблема с с избытком веса. Но если Вы так считаете то лучше обратится к психологу!

я не ради снижения веса, последний год у меня проблемы с лицом, да и с кишечником не все нормально(((
СсылкаПожаловаться
История переписки2
С лицом-то что? И с кишечником? Крепит иди наоборот?
СсылкаПожаловаться
Ирина П.
С лицом-то что? И с кишечником? Крепит иди наоборот?
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Высыпание, забивание пор, хотя уход за лицом регулярный и качественной косметикой...плюс косметолог...Но проблема все таки внутри(((( вздутие, боли(((
СсылкаПожаловаться
Высыпание, забивание пор, хотя уход за лицом регулярный и качественной косметикой...плюс косметолог...Но проблема все таки внутри(((( вздутие, боли(((
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Татьяна, я посоветовала бы вам посетить гинеколога-эндокринолога, чтобы проверить баланс (именно соотношение!) половых гормонов (они всегда "на лице";), посетить гепатолога, чтобы проверить работу печени (ее сбои тоже дают такую картину, придется наладить особый рацион питания - без жирного, острого, мучного, сладкого и без алкоголя), дерматолога-инфекциониста, чтобы проверить, нет ли каких-то стафилококков в ваших высыпаниях и в кровотоке (это очень частая причина), наладить регулярную и гармоничную половую жизнь и поскорее родить ребеночка. Желаю вам счастья и здоровья!
СсылкаПожаловаться
Милая Татьяна, неужели вы не можете сходить к диетологу. Я вижу, что худеть Вам не нужно. При сидящей работе для укреплания мышц спины и всего организма делайте гимнастику по утрам обязательно до завтрака. Мои знакомые молодые девочки( некоторые уже мамы до 30 лет) заметили, что при правиотном питании похудели. Утром каша "любимая": геркулес с фруктами или мюсли с добавлением молока и масла(20гр) сливочного гречка( крупы 2 столовые ложки без верха). Чай и кофе по желанию. Без плюшек. Плюшки и пирожные по праздникам 2 раза в месяц. Второй завтрак в 11часов это фрукты плюс творог 0 или 5%, активия, или 1 сваренное яйцо 60кал в среднем куриное. На обед супы ненаваристые с мясом и курой, рыбой нежирной.Не дают прибавку веса при сидящей работе(говядина, курица, кролик, индейка). Норма мяса биологическая 150гр. Короче обед: суп, слат, мясное. Перекус через через час - фрукты : 400-500гр. в день , бананы и черешня, виноград, персик, слива, чернослив ограничиваем в количестве(50гр.) ,остальное в виде киви, апельсинов, кислых яблок. грепфрут. Ужин до 6вечера.Нежирная рыба нежареная(запекаем, тушим, варим без масла с овощами). На ночь кефир. Увидите сами. Девочки у нас красотки. Ходить 1! час в день минимум. Приседания глубокие медленные для бедер. Не лениться. Для рук , если нет гантелей не более1кг. Берем пластиковые бутылочки с водой по 1литру и сгибание-разгибание с нагрузкой. Наклоны медленные вперед и в стороны. Конечно взрослым девочкам совершеннолетним секс, чего греха таить.На одну диету не надейтесь. Если есть где - плавать. Это укрепляет весь организм.Баня 1 раз в неделю. Общий массаж стоит примерно 1500 руб. в Москве и провинциях 1 раз в неделю у профессионала. Не худеем а остемся в лучшей форме навсегда, до глубокой старости. Периодически профосмотр в поликлинике на предмет скрытых заболеваний( терапевт, гинеколог 2 раза в год.Стоматолог регулярно.) Иногда хочется сладкого, так не конфеты пустые и горький шоколад кусоче смаковать. Захочется копченого или сала- кусочек меленький. Орешки или семечки только горсточку не на ночь у телика, а днем. Нарушили свой режим питания сегодня, не отчаиваться. На завтра 2 литра кефира на день. Не голодно. Разгрузочные дни 1 раз в неделю( кефир 2 литра 3,2%; говядина 400гр отварная нежирная плюс поматы и огурцы, негорький салат немного;Творожный день 500гр.нежирного творога плюс кефир до литра).Любите себя и будьте счастливы.Вдруг что заболело, тут же к врачу .Удачи.
СсылкаПожаловаться
Милая Татьяна, неужели вы не можете сходить к диетологу. Я вижу, что худеть Вам не нужно. При сидящей работе для укреплания мышц спины и всего организма делайте гимнастику по утрам обязательно до завтрака. Мои знакомые молодые девочки( некоторые уже мамы до 30 лет) заметили, что при правиотном питании похудели. Утром каша "любимая": геркулес с фруктами или мюсли с добавлением молока и масла(20гр) сливочного гречка( крупы 2 столовые ложки без верха). Чай и кофе по желанию. Без плюшек. Плюшки и пирожные по праздникам 2 раза в месяц. Второй завтрак в 11часов это фрукты плюс творог 0 или 5%, активия, или 1 сваренное яйцо 60кал в среднем куриное. На обед супы ненаваристые с мясом и курой, рыбой нежирной.Не дают прибавку веса при сидящей работе(говядина, курица, кролик, индейка). Норма мяса биологическая 150гр. Короче обед: суп, слат, мясное. Перекус через через час - фрукты : 400-500гр. в день , бананы и черешня, виноград, персик, слива, чернослив ограничиваем в количестве(50гр.) ,остальное в виде киви, апельсинов, кислых яблок. грепфрут. Ужин до 6вечера.Нежирная рыба нежареная(запекаем, тушим, варим без масла с овощами). На ночь кефир. Увидите сами. Девочки у нас красотки. Ходить 1! час в день минимум. Приседания глубокие медленные для бедер. Не лениться. Для рук , если нет гантелей не более1кг. Берем пластиковые бутылочки с водой по 1литру и сгибание-разгибание с нагрузкой. Наклоны медленные вперед и в стороны. Конечно взрослым девочкам совершеннолетним секс, чего греха таить.На одну диету не надейтесь. Если есть где - плавать. Это укрепляет весь организм.Баня 1 раз в неделю. Общий массаж стоит примерно 1500 руб. в Москве и провинциях 1 раз в неделю у профессионала. Не худеем а остемся в лучшей форме навсегда, до глубокой старости. Периодически профосмотр в поликлинике на предмет скрытых заболеваний( терапевт, гинеколог 2 раза в год.Стоматолог регулярно.) Иногда хочется сладкого, так не конфеты пустые и горький шоколад кусоче смаковать. Захочется копченого или сала- кусочек меленький. Орешки или семечки только горсточку не на ночь у телика, а днем. Нарушили свой режим питания сегодня, не отчаиваться. На завтра 2 литра кефира на день. Не голодно. Разгрузочные дни 1 раз в неделю( кефир 2 литра 3,2%; говядина 400гр отварная нежирная плюс поматы и огурцы, негорький салат немного;Творожный день 500гр.нежирного творога плюс кефир до литра).Любите себя и будьте счастливы.Вдруг что заболело, тут же к врачу .Удачи.
СсылкаПожаловаться
Плюсуюсь, самый вразумительный совет!!!
СсылкаПожаловаться
Милая Татьяна, неужели вы не можете сходить к диетологу. Я вижу, что худеть Вам не нужно. При сидящей работе для укреплания мышц спины и всего организма делайте гимнастику по утрам обязательно до завтрака. Мои знакомые молодые девочки( некоторые уже мамы до 30 лет) заметили, что при правиотном питании похудели. Утром каша "любимая": геркулес с фруктами или мюсли с добавлением молока и масла(20гр) сливочного гречка( крупы 2 столовые ложки без верха). Чай и кофе по желанию. Без плюшек. Плюшки и пирожные по праздникам 2 раза в месяц. Второй завтрак в 11часов это фрукты плюс творог 0 или 5%, активия, или 1 сваренное яйцо 60кал в среднем куриное. На обед супы ненаваристые с мясом и курой, рыбой нежирной.Не дают прибавку веса при сидящей работе(говядина, курица, кролик, индейка). Норма мяса биологическая 150гр. Короче обед: суп, слат, мясное. Перекус через через час - фрукты : 400-500гр. в день , бананы и черешня, виноград, персик, слива, чернослив ограничиваем в количестве(50гр.) ,остальное в виде киви, апельсинов, кислых яблок. грепфрут. Ужин до 6вечера.Нежирная рыба нежареная(запекаем, тушим, варим без масла с овощами). На ночь кефир. Увидите сами. Девочки у нас красотки. Ходить 1! час в день минимум. Приседания глубокие медленные для бедер. Не лениться. Для рук , если нет гантелей не более1кг. Берем пластиковые бутылочки с водой по 1литру и сгибание-разгибание с нагрузкой. Наклоны медленные вперед и в стороны. Конечно взрослым девочкам совершеннолетним секс, чего греха таить.На одну диету не надейтесь. Если есть где - плавать. Это укрепляет весь организм.Баня 1 раз в неделю. Общий массаж стоит примерно 1500 руб. в Москве и провинциях 1 раз в неделю у профессионала. Не худеем а остемся в лучшей форме навсегда, до глубокой старости. Периодически профосмотр в поликлинике на предмет скрытых заболеваний( терапевт, гинеколог 2 раза в год.Стоматолог регулярно.) Иногда хочется сладкого, так не конфеты пустые и горький шоколад кусоче смаковать. Захочется копченого или сала- кусочек меленький. Орешки или семечки только горсточку не на ночь у телика, а днем. Нарушили свой режим питания сегодня, не отчаиваться. На завтра 2 литра кефира на день. Не голодно. Разгрузочные дни 1 раз в неделю( кефир 2 литра 3,2%; говядина 400гр отварная нежирная плюс поматы и огурцы, негорький салат немного;Творожный день 500гр.нежирного творога плюс кефир до литра).Любите себя и будьте счастливы.Вдруг что заболело, тут же к врачу .Удачи.
СсылкаПожаловаться
Очень дельные советы. Однако есть вопрос: кура - это кто? И еще. Я не стала бы рекомендовать массаж. Зона живота и позвоночника для массажиста - табу (есть жесткие ограничения, какой врач какие манипуляции имеет право совершать; массажист - не врач, но от него можно прямиком попасть в больницу или в инвалидное кресло). А другое массажировать к чему? Ах да, приятно!
СсылкаПожаловаться
Ирина П.
Очень дельные советы. Однако есть вопрос: кура - это кто? И еще. Я не стала бы рекомендовать массаж. Зона живота и позвоночника для массажиста - табу (есть жесткие ограничения, какой врач какие манипуляции имеет право совершать; массажист - не врач, но от него можно прямиком попасть в больницу или в инвалидное кресло). А другое массажировать к чему? Ах да, приятно!
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Ирина, добрый день! Кура- это кто? Если вопрос шел о питании я видимо так обозвала курицу. Про массаж. Я обучалась массажу в ЦКБ Управления делами президента. Массаж конечно должен проводить специалист, имеющий средне-специальное медицинское образование как минимум. Массируем не для приятности, а с лечебной целью, либо поддержания тонуса.Массаж любой области в лечебных целях назначает врач. Обучиться самомассажу тоже несложно.Это и приятно, и полезно. Думаю это не вызовет споров.
СсылкаПожаловаться
Наталья Малаева
Ирина, добрый день! Кура- это кто? Если вопрос шел о питании я видимо так обозвала курицу. Про массаж. Я обучалась массажу в ЦКБ Управления делами президента. Массаж конечно должен проводить специалист, имеющий средне-специальное медицинское образование как минимум. Массируем не для приятности, а с лечебной целью, либо поддержания тонуса.Массаж любой области в лечебных целях назначает врач. Обучиться самомассажу тоже несложно.Это и приятно, и полезно. Думаю это не вызовет споров.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Я так и думала, что вы имеете какое-то отношение к массажу. Так вот, лечебный массаж имеют право выполнять либо хирурги, либо гинекологи, либо еще врачи каких-то специальностей (мануальные терапевты и др.) - об этом есть особый документ Минздрава, который предусматривает, каким образом врач может специализироваться по массажу и получить соответствующую сертификацию. Все врачебные манипуляции должны фиксироваться в истории болезни, у массажа есть куча противопоказаний, заведение должно оформлять с пациентом официальный договор, у того на руках должны оставаться кассовые чеки об оплате процедуры, экземпляр договора, карта с отметками о проведенных процедурах, кабинет должен иметь лицензию - на видном месте - и лежак, где пациент хотя бы полчаса может полежать после массажа под теплым одеялом. И никаких синяков! Все остальное - от лукавого, как, например, и появившиеся в последнее время психологи - сходили на курсы, получили бумажку и давай ковыряться в человеческих душах! А самомассаж - это пожалуйста, сколько хотите. Можете себя поглаживать, пощипывать, покусывать, похлопывать - за это несете ответственность вы сами.
СсылкаПожаловаться
Ирина П.
Я так и думала, что вы имеете какое-то отношение к массажу. Так вот, лечебный массаж имеют право выполнять либо хирурги, либо гинекологи, либо еще врачи каких-то специальностей (мануальные терапевты и др.) - об этом есть особый документ Минздрава, который предусматривает, каким образом врач может специализироваться по массажу и получить соответствующую сертификацию. Все врачебные манипуляции должны фиксироваться в истории болезни, у массажа есть куча противопоказаний, заведение должно оформлять с пациентом официальный договор, у того на руках должны оставаться кассовые чеки об оплате процедуры, экземпляр договора, карта с отметками о проведенных процедурах, кабинет должен иметь лицензию - на видном месте - и лежак, где пациент хотя бы полчаса может полежать после массажа под теплым одеялом. И никаких синяков! Все остальное - от лукавого, как, например, и появившиеся в последнее время психологи - сходили на курсы, получили бумажку и давай ковыряться в человеческих душах! А самомассаж - это пожалуйста, сколько хотите. Можете себя поглаживать, пощипывать, покусывать, похлопывать - за это несете ответственность вы сами.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
В медицинской академии им.Сеченова квалификацию массажиста получают "средние" медработники( квалификация медсестра, фельдшер.Врач может конечно, но это уж слишком.Врач не для этого учится много лет. Его квалификация для "высших целей" в лечении больного). Мануальный терапевт не просто массаж делает. Тут спорить не о чем. На своей шкуре проходила такие процедуры. Синяки недопустимы в работе массажиста.Это правильно. Работу медучреждений государственных знаю не понаслышке. Меня вырастили медики, работала сама , в моем близком окружении медики разных специальностей , уровней образования, занимаемых должностей. Договоры, чеки - это в частных клиниках. Не спорю. В государственных медучреждениях медработники среднего звена проводят массаж и лечебную гимнастику в зале и в бассейне.И это тоже регламентировано законными актами и постановлениями. Не будем об этом. В лечении -главное не навреди!!! со времен Гипократа. При похудании назначают общий общеукрепляющий массаж без проработки паравертебральных точек, живот очень аккуратно. Конечно не у шарлатанов. О психологах. В моем окружении психологи с институтским образованием, 4 года обучения, защита диплома. Я про курсы не слышала.Это педагогическое скорее образование. Между прочим очень эффективно. В душах "ковыряются" на мой взгляд психотерапевты, так это доктора со специализацией. В итоге: Я всегда обращаюсь с проблемами к специалистам и всем тоже советую. То, что знаю профессионально, объясняю обычно доходчиво. Если не знаю или не уверена, так и говорю сразу. Уверена, что мои советы не принесут вреда. Всего доброго.
СсылкаПожаловаться
Наталья Малаева
В медицинской академии им.Сеченова квалификацию массажиста получают "средние" медработники( квалификация медсестра, фельдшер.Врач может конечно, но это уж слишком.Врач не для этого учится много лет. Его квалификация для "высших целей" в лечении больного). Мануальный терапевт не просто массаж делает. Тут спорить не о чем. На своей шкуре проходила такие процедуры. Синяки недопустимы в работе массажиста.Это правильно. Работу медучреждений государственных знаю не понаслышке. Меня вырастили медики, работала сама , в моем близком окружении медики разных специальностей , уровней образования, занимаемых должностей. Договоры, чеки - это в частных клиниках. Не спорю. В государственных медучреждениях медработники среднего звена проводят массаж и лечебную гимнастику в зале и в бассейне.И это тоже регламентировано законными актами и постановлениями. Не будем об этом. В лечении -главное не навреди!!! со времен Гипократа. При похудании назначают общий общеукрепляющий массаж без проработки паравертебральных точек, живот очень аккуратно. Конечно не у шарлатанов. О психологах. В моем окружении психологи с институтским образованием, 4 года обучения, защита диплома. Я про курсы не слышала.Это педагогическое скорее образование. Между прочим очень эффективно. В душах "ковыряются" на мой взгляд психотерапевты, так это доктора со специализацией. В итоге: Я всегда обращаюсь с проблемами к специалистам и всем тоже советую. То, что знаю профессионально, объясняю обычно доходчиво. Если не знаю или не уверена, так и говорю сразу. Уверена, что мои советы не принесут вреда. Всего доброго.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Чтобы "живот очень аккуратно", надо сначала всесторонне исследовать пациента, чтобы исключить язвы, кисты, новообразования различной этиологии, тромбы, спайки и т.д. Да при вроде бы благополучном здоровье после массажа все это может появиться в результате смещения и давления. Кстати, подкожная жировая клетчатка - это эндокринный орган. Если массировать щитовидную железу, как думаете, что может произойти? То же и с жировой тканью. Тем более, что разрушенные клетки должны выводится печенью, почками, то есть нагрузка на них повышается. А массажная медсестра может знать о состоянии этих органов? В бассейнах и частных кабинетах смотрят медкарты на предмет отвода? Направляют на исследования? Да никогда! Там чисто зарабатывают деньги. Любое вмешательство должно быть задокументировано! После посещения массажа я угодила на операционный стол. Массажист горячо убеждал меня, что у ЕГО массажа противопоказаний нет. Как журналист, эту тему я исследовала вместе со специалистами гос. института восстановительной медицины.
Про психологов. Совершенно с вами согласна - это начальная педагогика, специалисты разговорного жанра. А вот психотерапевтом может стать только дипломированный врач.
СсылкаПожаловаться
Ирина П.
Очень дельные советы. Однако есть вопрос: кура - это кто? И еще. Я не стала бы рекомендовать массаж. Зона живота и позвоночника для массажиста - табу (есть жесткие ограничения, какой врач какие манипуляции имеет право совершать; массажист - не врач, но от него можно прямиком попасть в больницу или в инвалидное кресло). А другое массажировать к чему? Ах да, приятно!
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Очень дельные советы. Однако есть вопрос: кура - это кто?

Все ваши ответы буквально пронизаны темой профессионализма. Только вот странно как-то, что вы журналист, а не знаете слова "кура". На такие случаи существует хороший толковый словарь под ред. С. И. Ожегова...
СсылкаПожаловаться
Очень дельные советы. Однако есть вопрос: кура - это кто?

Все ваши ответы буквально пронизаны темой профессионализма. Только вот странно как-то, что вы журналист, а не знаете слова "кура". На такие случаи существует хороший толковый словарь под ред. С. И. Ожегова...
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Татьяна, девушки должны знать полную информацию об опасности вмешательств в свой организм. И мне странно, что дама, дающая советы (в большинстве полезные, это я отметила ранее), использует очень низкую лексику. "Кура" существует в норме только в выражении "строить куры". В русском языке есть слова "курица", "курятина". Но вы ничем не ограничены, можете говорить "кура", "ложить", "шОфер"... -это не преследуется законом
СсылкаПожаловаться
Это для всех возрастов? А при грыжах дисков такая зарядка не навредит?
СсылкаПожаловаться
Упырь
Ожирение придет неизбежно, медленно и верно...сначала не влезете в любимые джинсы, потом повиснут жирные складки как моржихи, и так далее и так далее...Все потуги похудеть приведут к еще более мерзкому ожирению
СсылкаПожаловаться
Упырь
Ожирение придет неизбежно, медленно и верно...сначала не влезете в любимые джинсы, потом повиснут жирные складки как моржихи, и так далее и так далее...Все потуги похудеть приведут к еще более мерзкому ожирению
СсылкаПожаловаться
Уже случилось с вами? Бедолага! Поэтому жены нет, детей нет, подруги тоже нет? И поэтому вы с нами, девочками, здесь на форуме!
СсылкаПожаловаться
Главное , девченки иметь силу воли и желание похудеть А чтобы поя вилась сила воли- подойди к зеркалу и посмотри на себя другими глазами.И никакие диеты не помогут до тех пор пока ты не зашьешь себе рот.
СсылкаПожаловаться
Елена Давыдова
это точно больше ничего не помогает не кефир с ибирем .ничего
СсылкаПожаловаться
-
Здравствуйте!Я перепробовала много диет,но только теперь поняла что надо просто придерживаться здоровому питанию.Мне очень понравилось пользоваться таблицей каллорийности продуктов,в которой также указывается сколько рекомендуется .
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru