помогите советом....как можно набрать вес

ГЫЫЫ))) Обычно хотят сбросить.Но набрать вес действительно сложнее ,чем сбросить.
А зачем вам это надо,раз все анализы в норме? Вы рожавшая?

нужно кушать больше тяжёлых углеводов. но только не сладкое. типа макарон твёрдых сортов, много жирного молока, масла и мёд и делать упражнения на увеличение мышц)

+

я алинина "коллега по несчастью" . повсюду пишут и говорят лишний вес и высокое давление.а у меня наоборот-хочу поправиться и как можно поднять давление?медиц.препаратов нет!про жирное:когда начинаешь есть что-то жирное,то откладывается жир в известных женских местах.у меня на животе.фигура становится бесподобной!ужасно непропорциональной.при занятиях фитнесом я худею,особенно грудь. она и так у меня первого размера.помогите!что делать?мне 39 пора уже из мальчика-подростка переходить в категорию женщин.
простите за сумбурное высказывание-просто накопилось

не надо Вам полнеть..Вы чудо!!!!

Почитайте Брега. "Чудо голодание". У меня подруга поправилась.

пейте гейнеры...

при занятии спортом надо пить гейнеры, протеины , Аминки и БСАшки..
и повтор упражнения по 20-25 раз (пампинг)..

суть набора мышечной массы это целая философия и наука.
Многие не фф темные люди считают дурью..Пусть считают.
Но это очень специфичный и строгий путь.
1. программа занятий.
2.диета и промежутки между едой
3.Качество еды.
4. Сон и отдых
5. упорство

Для ленивых: помню как то я подсела на йогурты и сырки (1-2 в день) - через пару недель ахнула, либо - творог+сметанка

вот точно поможет..

http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?...

Я бы хотела бы ознакомить всех с этим уникальным способом который очень помог мне стать уверенной в себе и намного моложе и стройнее выглядеть - http://rockyoutwt.com/n5 - сейчас чувствую себя легко и комфортно!