Интернет зависимость. Как от нее избавиться?

Возможно покажется это кому то глупым и все же девочки, милые девочки прошу у вас совета 
Может кто сталкивался с таким явлением.
Скачала я программу в телефон довольно интересную,затянуло на целый год познакомилась с огромным кол во приятных людей,вообщем зависала я там на протяжений года (заходила по настроению от случая к случаю,иногда и вовсе выпадала месяца на 2  но в последнее время  чувствую, что появилась как зависимость .
3 дня назад четко решила для себя, что больше не зайду времени много отнимает да и чувства сильной симпатии к человеку ( это взаимно )стали зарождаться
Решила силу воли так сказать в себе тренировать  и неожиданно для себя стала такую ломку ощущать прям тянет зайти   как с этим бороться ?
Обнаруживали ли вы у себя интернет зависимость  от каких либо форумов ,приложеий итд.
Хочу в себе это искоренить!!!!!!! ДАЙТЕ ДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО