Посоветуйте пожалуста!!!

купите гантели.
На грудь: ложитесь на спину, гантели в руки и разводите руки в стороны до пола. Локти чуть-чуть согнуть и направить в пол, спину выгнуть (чтоб ощущалась нагрузка именно на мышцы над грудью.
на попу: гантель под коленку зажать сзади, и стоя на четвереньках поднимать согнутую ногу с зажатой гантелью в потолок пяткой вверх. В инете наверняка все эти упражнения есть.

Советую,бесплатно.. Чтобы отрастить грудь надо много есть капусты, а чтобы попу отрастить просто тупо ничего не делать, никогда и ни в коем случае... Она,тогда Ваша попочка, станет расти как на дрожжах))))))

))))) Супер совет ))))) спасибо большое

На счет капусты это правда 100 % ,проверено...

)))))))))))))))))))

Не верите???

Не-а.

Ззрряяяяя))))

Че зря? У мну 5 размер безо всяких капуст))

А если бы ели капусту 3 раза вдень был бы 7-й..)))))

У меня муж ее тонами жрет - никакая грудь у него не выросла

А Вы проверьте ниже...)))))

А Вы думаете я ниже не проверяю???)))) Он же муж, а не мимо проходил))

А Вы проверьте ниже...)))))

Для "ниже" надо есть кочерыжку ))

А если бы ели капусту 3 раза вдень был бы 7-й..)))))

а какую именно капусту

Вот честно Вам скажу. Зимой очень полезно,да и весной тоже есть капусту в любом виде,полезнее гораздо,чем консервацию,где совершенно под воздействием высокой температуры нет никаких витаминофф... А от заквашенной или просто капустки просоленной вреда нет никакого,а только витамин С и грудь Ваша тоже увеличится...))) проверьте...))))

тоесть от обычного качана будет еффект

И от небычного тоже...)))))

)))) в свежем виде 3 раза в день

))))) можно даже больше..)))