Посоветуйте! Спорт и пп

В качалку, а потом на сушку.

Эктоморфам сушка не нужна

Ну я же не знаю, какое строение у автора)

Буква А у ей фигура

---

Нууууу, тогда придется полюбить ,ебя такой, какая есть))))

Себя))

Жри уже плюшки .Тебе не грозит стать такой

Фигуру не увидела. Мослы сверху видны. Хрудь, подпираемая корсетом, слегка виднеется. Кусок ляхи торчит.
А где фигура?

Хоцца в рифму ответить

Атвичаю. В Караганде))))

Если конкретно про фигуру на этом фото -- то надо жрать после 6 вечера, побольше сидеть, поменьше двигаться.

Упражнение с гантелями 2-4кг 12 повторений на каждую руку 3 подхода между подходами 35-40 секунд отдыха посн третьего подхода 5 минут отдыха далее упражнение планка 30 секунд 5 подходов на прямых руках далее отдых 5 минут потом управление планка на согнутых в локтях руках далее попить воду не большими глотками и пять минут отдыха после отжимание на четвереньках 12 повторений 3-4 подхода отдых между подходами 35-45 секунд
5 минут отдых далее приседание
И так через день
Насчёт питания в дни тренировок соблюдайте белковую диету в дни отдыха ешьте углеводы особенно медленные (если конечно нет лишних кг) в таком режиме примерно три месяца и вы получите результат как на фото.

надо что бы такие руки и плечи и талия были бы у твоей мамы и бабушки