Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
отказываясь от белка вы собственноручно и медленно себя убиваете. Восстановить мышцы, просто начав есть мясо, невозможно, только тяжелыми тренировками.
Если это осознать - отказ от мяса становится просто страшным.
отказываясь от белка вы собственноручно и медленно себя убиваете. Восстановить мышцы, просто начав есть мясо, невозможно, только тяжелыми тренировками.
Если это осознать - отказ от мяса становится просто страшным.
суточная норма белка допустим 1г/кг веса. Предположим что вы весите 60 кг, следовательно вам нужно в сутки 60 г.
в курице белка 25г на 100 г курицы, усваивается животный белок на 90%, т.е. курицы вам надо съесть 60/25*100/0,9=267 г
в чечевице белка 9 (!)г на 100 г, усваивается он на 60-70%, следовательно вам нужно съесть в день 60/9*100/0,7=952 г.
Это же почти килограмм еды!
суточная норма белка допустим 1г/кг веса. Предположим что вы весите 60 кг, следовательно вам нужно в сутки 60 г.
в курице белка 25г на 100 г курицы, усваивается животный белок на 90%, т.е. курицы вам надо съесть 60/25*100/0,9=267 г
в чечевице белка 9 (!)г на 100 г, усваивается он на 60-70%, следовательно вам нужно съесть в день 60/9*100/0,7=952 г.
Это же почти килограмм еды!
и яйца и творог не просто можно, а нужно обязательно