Правильная диета

В чем суть: нужно соблюдать три простых правила.

Правило первое: придерживайтесь режима питания. Определите время приемов пищи и не пропускайте их. Оптимален такой режим: завтрак в 7-9 утра, перекус в 11-13 часов, обед в 14-16 часов, ужин не позднее 19 часов.

Правило второе: за 15 минут до еды выпивать стакан воды. Вообще, как только чувствуете голод - сначала пейте, а потом, если это ощущение не пропадает, ешьте. Дело в том, что центры жажды и голода в нашем мозге располагаются рядом, и чувство голода очень легко перепутать с жаждой. Спустя час после еды также следует пить. Следите, чтобы в перерывах между едой вы выпивали достаточное количество жидкости, лучше - воды.

Правило третье: принимайте витаминно-минеральный комплекс, посколько эта диета несбалансирована.

Придется отказаться от сладкого и мучного, жареного, фаст-фуда, алкоголя, острого, полуфабрикатов и колбасных изделий. Похудение происходит за счет регулярности питания. Приучите себя много пить - вода активно участвует в процессах жиросжигания. Обезвоженные организмы не худеют.

Что в тарелке: фрукты, овощи, крупы, бобовые, диетическое мясо, зелень.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, болезни сердца и ЖКТ. Проконсультируйтесь с врачом.

Правильная диета: примерное меню

На один день

Завтрак	250 гр творога, свежий или сушеный инжир. Стакан чая.
Ланч	Два вареных яйца, 150 гр свежего или консервированного зеленого горошка.
Обед	Вареная курица без кожи, салат из свежих овощей.
Ужин	Рыбные котлетки на пару, тушеная капуста или салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом.
Напитки	Вода, зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.