Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Пресс. Сколько раз и по сколько подходов?

Да, я слабак
Спорт не мое, но живот говорит Ты че абалдела?
Велотренажер выдерживаю минут 10, хотя на обычном велике час вполне
Пресс..блин..тут позорно. 20 раз..и чего я жду, всматриваясь в зеркало?
Так сколько минимум хотя бы надо делать пресс? Минимум заметьте, а то я развалюсь
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
46
12
Маришка
Минимум один раз
АнонимВ ответ на Маришка
Маришка
Минимум один раз
СсылкаПожаловаться
от одного раза нет эффективности.увы
NikaВ ответ на Аноним
Аноним
от одного раза нет эффективности.увы
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Заходите на ютуб и вам там дают полный расклад как и сколько качать пресс. А вообще, если вы ленивая, то лучше идти в зал и брать персонального тренера. И программу вам разработает и гонять будет.
Итальянчик..
могу помочь за 400$..
Просто Мария
ну, десяточку-то осилите?
АнонимВ ответ на Просто Мария
Просто Мария
ну, десяточку-то осилите?
СсылкаПожаловаться
20 раз делаю пресс 1 подход
но мало этого
Просто МарияВ ответ на Аноним
Аноним
20 раз делаю пресс 1 подход
но мало этого
СсылкаПожаловаться
История переписки2
вы спросили про минимум..
я снизила до него - по Вашему заказу :)
АННА АНИНА 1
я 100 раз делала, раньше, щас лень
black opium
я делаю 4 подхода по 40 раз
АННА АНИНА 1В ответ на black opium
black opium
я делаю 4 подхода по 40 раз
СсылкаПожаловаться
врешь
black opiumВ ответ на АННА АНИНА 1
АННА АНИНА 1
врешь
СсылкаПожаловаться
История переписки2
зуб даю
Татьяна
Минимум-до легкой усталости и ощущения работы мышц. У каждого свой минимум
Глафира С
Начинайте с малого. Начните качать пресс по 15 раз и делайте 3 подхода. Если устаёте, то отдохните немного и снова качайте. Постепенно увеличивайте количество раз. Количество подходов всегда одно - 3 подхода
Creatura Del Cuore
Один-упал и лежишь!))
Мари Фарт
Ну 3 по 10 не осилишь что ль?
Не твоя вот Ты и бесишься
Больше ста. На шаре можно и 200 сделать легко. 20 - вообще ни о чем.
Аида Солтанова
Качая только пресс, живот у вас не уйдёт, увы, это уже всем известный факт.
Аида Солтанова
Качая только пресс, живот у вас не уйдёт, увы, это уже всем известный факт.
СсылкаПожаловаться
Просто мышцы пресса толще станут и сильнее, а жир на том же месте останется.
Аида СолтановаВ ответ на Bomber
Bomber
Просто мышцы пресса толще станут и сильнее, а жир на том же месте останется.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
В том то и дело, жир автору похоже важнее убрать, но пресс качать тоже не повредит, просто нужен комплекс упражнений на всё тело, жиросжигательный.
Априори
20 раз по три подхода хотя бы, для результата, ваши 20- ни о чем. Еще вопрос какие именно упражнения на пресс? Есть менее эффективные, есть более .
Диана ПересветоваВ ответ на Априори
Априори
20 раз по три подхода хотя бы, для результата, ваши 20- ни о чем. Еще вопрос какие именно упражнения на пресс? Есть менее эффективные, есть более .
СсылкаПожаловаться
Присоединюсь.
элеонора хайдарова
Вакуум надо делать
элеонора хайдарова
Вакуум надо делать
СсылкаПожаловаться
По утрам да, всем полезно.
ИС СА
15 раз по три подхода два раза в день. Один день тренеруемся один отдыхаете в день тренировки надо есть больше белков и никаких углеводов, в день отдыха наоборот углеводы ешьте и никаких белков через 4 недели увидите первые результаты
Дуся ПирожковаВ ответ на ИС СА
ИС СА
15 раз по три подхода два раза в день. Один день тренеруемся один отдыхаете в день тренировки надо есть больше белков и никаких углеводов, в день отдыха наоборот углеводы ешьте и никаких белков через 4 недели увидите первые результаты
СсылкаПожаловаться
Открою тайну: мыщцы живота - единственные мышцы, которые не нуждаются в отдыхе, поэтому качать можно каждый день. Только на жиросжигании это никак не скажется.
12
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем