про наболевшее..

прям про меня)взрыв мозга)я думаю не стоит оно того.ни разу.эт щас думаю,но завтра я буду думать по другому)гастрономические радости пока перевешивают

Мне видится, что как только моё слабоволие начнет угрожать здоровью, то тогда выбор будет очевиден. А пока - живем и наслаждаемся, но знаем меру!

И ещё, не обращайтесь к инста-блогерам, гуру похудения и т.п. Только к людям, которые имеют соответствующее образование и навыки. И даже на них смотрите трезвой головой

Пост для души, а не для похудения...

Примените подсчет калорий ,создайте небольшой дефицит (15 %) ,есть масса хороших мобильных приложений ,постарайтесь ходить пешком почаще ,не ешьте мучное ,сахар ,копчености ,соки и сладкие напитки .И избавитесь от лишних кг . Сама уже практикую 2 года ,отличный результат .

Я два года назад, с таким же ростом, скинула с 73 до 65 кг, с помощью пилатеса. Вообще, очень понравился эффект, не только вес ушел, но вся вытянулась, приобрела молодую осанку (со слов знакомых), появилась легкость, наладился сон. Занималась в студии рядом с домом, 2 раза в неделю по 1.5. часа. Больше ничего особенного не делала, питалась, как обычно, люблю сладкое, особенно шоколад) Вес "пошел" вниз, на 3-4 месяц занятий. Заметный эффект появился через полгода где-то. До этого, ходила 2 раза в неделю в бассейн- такого "похудежа" не было. Вам нельзя никакие "силовые" тренировки - работу с утяжелениями, качалку, степ-аэробику. Будете мышцы набирать. Если "сбитая" - надо мягкие растяжки. Пилатес, йога, стрейчинг, калланетика.

Умри, но не ешь после шести. Я давала себе такую установку, очень помогло. Вода, зеленый чай!!!! И еще много ходила пешком. Вечером выходила, задавала себе маршрут и километра 2-3 . За две недели хороший результат. Желаю удачи!!!

Летом можно на растворные работы там, кирпичи на стройке потаскать..... Эффективность 99.9%

---