Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

про похудение А вы знали это?

Если вы беспокоитесь о своей фигуре, но ненавидите диеты, у нас есть
для вас хорошие новости. Вместо того чтобы дать вам рецепт «вкусного»
блюда, состоящего из лебеды, бурых водорослей и мюслей,
мы предлагаем
вам ознакомиться с простыми правилами, которые позволят вам регулировать
метаболические процессы своего организма. Вы будете лучше питаться,
меньше есть и сжигать калории в
течение всего дня, даже во время
проверки своей электронной почты.
Привычный режим питания1.
Смазывайте сковородку оливковым маслом. Оно содержит на двадцать девять
меньше калорий, чем соответствующий по размерам кусочек сливочного
масла. Если вы сделаете так один раз,
то особого эффекта не заметите. Но
если будете готовить таким способом целых 7 дней…
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 290.
2.
Используйте маленькие тарелки. Лучше синего цвета. Маленькие тарелки
способны обмануть ваш мозг, позволяя ему думать, что вы едите больше. К
тому же исследования показали, что голубые предметы
подавляют аппетит,
поэтому вы и не видите обилия синих продуктов.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю : 500.
3. Выпивайте
стакан воды перед каждым приёмом пищи. Это запускает сложную
метаболическую реакцию, которую диетологи называют «заполните ваш
желудок, и вы уже не сможете много съесть».
Ведь это правда:
употребление питьевой воды в течение дня означает, что ваш организм
будет усваивать на 9 процентов меньше калорий.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1358.
4.
Во время приготовления пищи используйте вместо соусов специи. Соусы
содержат тонны калорий (только в столовой ложке майонеза содержится 90
ккал), а специи нет. Кроме того, острые приправы и
перец помогут
ускорить обменные процессы и заставят вас есть медленнее, поскольку во
рту у вас будет жечь.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 500.
Питейные привычки5.
Даже не надейтесь достичь результата, пока не откажетесь от
газированных напитков. Только одна банка Dr. Pepper содержит 150
калорий. И для чего они вообще? Они даже не делают вас более

раскрепощёнными (как в случае с алкогольными напитками).
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1350.
6.
Вылейте ваши сливки для кофе в умывальник. Чёрный кофе имеет
практически нулевое количество калорий. Выбросьте сиропы, сливки и даже
молоко, которые предназначены для простофиль,
желающих набирать лишние
килограммы.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 360.
7.
Относитесь к пиву так, как будто это скотч. Чем более сложный состав
напитка, тем больше в нём калорий. Поэтому, если вы хотите выпить
какое-то пиво просто для того, чтобы охладиться, остановите
свой выбор
только на одном бокале светлого пива. Хмелевое пиво пейте в небольшом
количестве по особым случаям, таким как день рождения или успешное
слушание в суде относительно
условно-досрочного освобождения.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 288.
Привычки на работе8.
Работайте стоя. Постоянное сидение делает вас полным, портит осанку и
медленно вас убивает. Согласно науке, уже через час сидения, ваш
организм замедляет выработку жиросжигающих ферментов
на целых 90
процентов. У людей, которые сидят как минимум половину рабочего дня, на
54 процента больше шансов умереть от сердечного приступа. Добивайтесь
того, чтобы вам установили стол, за которым
можно работать стоя.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 828.
9.
Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы сэкономите деньги,
улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не
прибегая к зарядке.
Итого, всех вместе сожжённых калорий будет 1168.
Привычки во время прогулок10.
Одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего тела –
это выйти на прогулку с малышом, который только учится ходить. Ходьба
помогает предотвратить диабет и инсульт,
повышает половое влечение и
улучшает деятельность мозга.
Купите шагомер и стремитесь сделать
за один день 10 000 шагов. Возьмите с собой собаку. В реальном
исследовании, проведённом в Миссурийском университете, люди,
выгуливающие своих собак по
двадцать минут в день похудели в среднем на
шесть килограммов в год.
«Люди, прогуливающиеся с друзьями, не
добиваются таких же успехов, – говорит автор исследования Ребекка
Джонсон. – А всё потому, что они отбивают у них желание много ходить
пешком».
Задумайтесь, когда в последний раз было такое, чтобы собака отговаривала вас от чего-либо?
Количество сожжённых калорий за неделю: 3500.
Итак, в целом, следуя этим советам, вы можете сократить недельное потребление на 10 142 калорий.

Удачи!
ХХХХ
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
190
Аннушка Анникова
Вам тоже!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Эх, раз пошла такая тема, похвастаюсь про ходьбу)) Каждый день по 12-13 км - минус 8 кг за месяц;) Ем мало, на подсчетом калорий не заморачиваюсь и в праздники с кислым видом не сижу, ем, что дают)
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Эх, раз пошла такая тема, похвастаюсь про ходьбу)) Каждый день по 12-13 км - минус 8 кг за месяц;) Ем мало, на подсчетом калорий не заморачиваюсь и в праздники с кислым видом не сижу, ем, что дают)
СсылкаПожаловаться
От, прально, Екатерина! И доктора так говорят - ходите, и исчо раз ходите!
СсылкаПожаловаться
Екатерина ЯблонскаяВ ответ на Жужа
Жужа
От, прально, Екатерина! И доктора так говорят - ходите, и исчо раз ходите!
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Для меня еще есть огромный плюс. Из-за работы постоянно в скрюченном состоянии постоянно болела поясница. Сейчас забыла, что это такое)
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Для меня еще есть огромный плюс. Из-за работы постоянно в скрюченном состоянии постоянно болела поясница. Сейчас забыла, что это такое)
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Целую передачу смотрела о вреде фитнеса и пользе ходьбы, особенно быстрой.
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Эх, раз пошла такая тема, похвастаюсь про ходьбу)) Каждый день по 12-13 км - минус 8 кг за месяц;) Ем мало, на подсчетом калорий не заморачиваюсь и в праздники с кислым видом не сижу, ем, что дают)
СсылкаПожаловаться
а как выглядят прогулки Просто прогулочным шагом в парке или скорым шагом по делам?
СсылкаПожаловаться
Екатерина ЯблонскаяВ ответ на ХХХХ
ХХХХ
а как выглядят прогулки Просто прогулочным шагом в парке или скорым шагом по делам?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Скорым по всему району)) В том числе и в парке)
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Скорым по всему району)) В том числе и в парке)
СсылкаПожаловаться
История переписки3
12 км - это по 3 часа каждый день?
СсылкаПожаловаться
Екатерина ЯблонскаяВ ответ на ХХХХ
ХХХХ
12 км - это по 3 часа каждый день?
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Это очень медленно было бы) Где-то 2.20
СсылкаПожаловаться
Екатерина Яблонская
Это очень медленно было бы) Где-то 2.20
СсылкаПожаловаться
История переписки5
для этого надо иметь свободное время для ходьбы
т.е не иметь других увлечений
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
для этого надо иметь свободное время для ходьбы
т.е не иметь других увлечений
СсылкаПожаловаться
История переписки6
Для этого всего лишь нужно раньше просыпаться и раньше выходить на работу. Другим увлечениям это не мешает.
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова
Для этого всего лишь нужно раньше просыпаться и раньше выходить на работу. Другим увлечениям это не мешает.
СсылкаПожаловаться
История переписки7
на работу пешком? аххахахх
это актуально только для маленьких городков
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
на работу пешком? аххахахх
это актуально только для маленьких городков
СсылкаПожаловаться
История переписки8
Я живу не в маленьком. но мне до работы 15 мин пешком. изменила маршрут, выбрала где можно пройти 50мин быстрым шагом. Какие проблемы?
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова
Я живу не в маленьком. но мне до работы 15 мин пешком. изменила маршрут, выбрала где можно пройти 50мин быстрым шагом. Какие проблемы?
СсылкаПожаловаться
История переписки9
ну если вам нравится приходить потной на работу - это ваш выбор
в дождь тоже 50 мин идете? аахахах и зимой в морозы , ахахха
давайте врите дальше
я предпочитаю посещение спортклуба, потом душ и сауна
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
ну если вам нравится приходить потной на работу - это ваш выбор
в дождь тоже 50 мин идете? аахахах и зимой в морозы , ахахха
давайте врите дальше
я предпочитаю посещение спортклуба, потом душ и сауна
СсылкаПожаловаться
История переписки10
Хи-хи. Хожу в любую погоду, фитнес 2 раза в неделю. Вес и размер в норме. нравиться около ящика сидеть кг. набирать, сиди.
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова
Хи-хи. Хожу в любую погоду, фитнес 2 раза в неделю. Вес и размер в норме. нравиться около ящика сидеть кг. набирать, сиди.
СсылкаПожаловаться
История переписки11
для особо тупых - т.е для тебя - я написала, что хожу в спортклуб..
ага - в мороз и 50 мин по улице пешком ,..
как бабы с форума любят врать
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
для особо тупых - т.е для тебя - я написала, что хожу в спортклуб..
ага - в мороз и 50 мин по улице пешком ,..
как бабы с форума любят врать
СсылкаПожаловаться
История переписки12

ага - в мороз и 50 мин по улице пешком ,..


А на лыжак летом катаешься? Что б тепло было?
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова

ага - в мороз и 50 мин по улице пешком ,..


А на лыжак летом катаешься? Что б тепло было?
СсылкаПожаловаться
История переписки13
А на лыжак летом катаешься? Что б тепло было? - а это к чему?
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
А на лыжак летом катаешься? Что б тепло было? - а это к чему?
СсылкаПожаловаться
История переписки14
К нахождению в морозную погоду на улице.
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова
К нахождению в морозную погоду на улице.
СсылкаПожаловаться
История переписки15
т.е ты зимой до работы идешь на лыжах по улицам ? ахахихиххихихиа
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
для особо тупых - т.е для тебя - я написала, что хожу в спортклуб..
ага - в мороз и 50 мин по улице пешком ,..
как бабы с форума любят врать
СсылкаПожаловаться
История переписки12
Я еще зимней рыбалкой увлекаюсь. Не 50 мин, а часов 5-6 на морозе и хожу и сижу.
СсылкаПожаловаться
Светлана Смирнова
Я еще зимней рыбалкой увлекаюсь. Не 50 мин, а часов 5-6 на морозе и хожу и сижу.
СсылкаПожаловаться
История переписки13
ага ага...
СсылкаПожаловаться
Вумная, просто жутко вумнаяВ ответ на Светлана Смирнова
Светлана Смирнова
Я еще зимней рыбалкой увлекаюсь. Не 50 мин, а часов 5-6 на морозе и хожу и сижу.
СсылкаПожаловаться
История переписки13
Я еще зимней рыбалкой увлекаюсь. Не 50 мин, а часов 5-6 на морозе и хожу и сижу.
а "дырки" во льду вырезать))) еще тот фитнес))))
СсылкаПожаловаться
Светлана СмирноваВ ответ на Вумная, просто жутко вумная
Вумная, просто жутко вумная
Я еще зимней рыбалкой увлекаюсь. Не 50 мин, а часов 5-6 на морозе и хожу и сижу.
а "дырки" во льду вырезать))) еще тот фитнес))))
СсылкаПожаловаться
История переписки14
если уж честно, в основном мне лунки бурят. Но когда сама, прям полна гордости)))
СсылкаПожаловаться
Наталья ЛеоноваВ ответ на Аnna Antonova
Аnna Antonova
на работу пешком? аххахахх
это актуально только для маленьких городков
СсылкаПожаловаться
История переписки8
)))))))
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru