Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 мая 2014, Главная форумов

Пробегаю 600 метров...

Пробегаю 600 метров и сдыхаю. Ноги ватные, задышка, кружится голова. Через какое время ежедневных пробежек я смогу пробежать 3-4 км?
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
3
Shadow
А зачем так убиваетесь? От такой пробежки пользы мало.
СсылкаПожаловаться
Lbp
Прежде всего научитесь расслабляться. Именно на бегу. Начинают с неторопливого бега. Ноги, туловище, руки, расслаблены. Есть даже такой термин "как Петрушка" - кукла-марионетка.) Наклонитесь вперед, полностью расслабьтесь, сделайте несколько шагов, постепенно выпрямляясь, но не напрягаясь. Попробуйте так бежать. Выдох должен продолжаться на три шага. Вдох как получится. Руки согнуты в локтях и идут параллельно туловищу. Спина прямая (но не напряженная!), хрудь вперед, плечи назад - для лучшей работы легких. Голова гордо поднята.)
Когда освоите такой метод, можете учиться ускоряться и удлинять дистанцию. Не забывайте про расслабление мышц.
СсылкаПожаловаться
пора завязывать с ПАВ.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru