Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Пробегаю 600 метров...

Пробегаю 600 метров и сдыхаю. Ноги ватные, задышка, кружится голова. Через какое время ежедневных пробежек я смогу пробежать 3-4 км?
Vania
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
3
Shadow
А зачем так убиваетесь? От такой пробежки пользы мало.
Lbp
Прежде всего научитесь расслабляться. Именно на бегу. Начинают с неторопливого бега. Ноги, туловище, руки, расслаблены. Есть даже такой термин "как Петрушка" - кукла-марионетка.) Наклонитесь вперед, полностью расслабьтесь, сделайте несколько шагов, постепенно выпрямляясь, но не напрягаясь. Попробуйте так бежать. Выдох должен продолжаться на три шага. Вдох как получится. Руки согнуты в локтях и идут параллельно туловищу. Спина прямая (но не напряженная!), хрудь вперед, плечи назад - для лучшей работы легких. Голова гордо поднята.)
Когда освоите такой метод, можете учиться ускоряться и удлинять дистанцию. Не забывайте про расслабление мышц.
Маррина Иваанова
пора завязывать с ПАВ.
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем