Проблемы со спиной

Нет, не бывает. У меня работа не сидячая. Плюс активные тренировки.

Что и вам советую - побольше движений и нагрузок, и ровная, умеренно твердая кровать)

Спасибо) Кровать вроде нормальная, а вот физ.нагрузки практически и нет...

Можно на всякий случай сделать снимок позвоночника, что бы исключить вероятность всяких болезней. А дальше - укрепляйте мышечный корсет и делайте упр. на гибкость.
Удачи вам!

зарядочка для укрепления мышц спины .на спине руки под колени и катайся и наклоны с выпячиванием проблемного места.наклоны на выдохе.не тряси позвоночник. пресс на животе работаем прессом не позвоночником нос от пола на 5 см. 10 делаешь 10 отдыхаешь и так 100 раз .за 2 недели и пузико подтянется и спине легче будет

Вы думаете, тут все ясноВидящие? Это может говорить о целой куче заболеваний, от проблем с яичниками до межпозвоничной грыже... Не лучше ли виявить реальную проблему боли у врача? Хотя я могу и картишки кинуть...

Спасибо, что заглянули) А вдруг есть волшебные таблеточки какие, я б не отказалась Ну и картишки может что путного скажут

Волшебных таблеточек очень много, вот только от чего вам их прописать? Предположу, что это позвоночник, ну попробуйте диклофенак..., от мышечной боли тоже он подойдёт, только это нестероидный препарат, он желудок не щадит..., но боль и воспаление в мышцах, костях снимает...

мидокалм для спинальников. но лучше зарядки нет ничего.сын физ работой занимается про таблетки забыл.грыжи Шморля. не переохлаждай зону поясницы даже на пляже из воды вышел полотенце на поясницу и на огороде хоть в купальнике но на поясницу тепло.

Начните с простого ,каждый день ползайте по несолько минут утром и вечером.
Да,именно ползайте,все мышцы спины начнут работать.Потому что часто боли от спазма мышц,которые сократились ,а расслабиться не могут.Ну а дальше по ситуации и к врачу и к гимнастике.

После сна спина отдыхает? Сильнее не болит?

После сна всё отлично, а вот к обеду уже на работе начинает давать о себе знать

Можно тогда резко по врачам не бежать. Слабый мышечный корсет. Упражнения на пресс на коврике. Прямые скручивания с небольшим отрывом лопаток от пола 3 подхода по 30 раз.
На разгибатели позвоночника лежа на животе "рыбка" 3 подхода по 15 раз. Лежа на боку махи ногой 3 подхода по 20-25 раз. Попеременно каждый бок. Выпады вперед или назад - 3 по 15 каждой ногой.
Это для начала чтобы немного укрепить мышцы и усилить кровоснабжение.
А так можете целую гимнастку Бубновского посмотреть и делать дома.

Если будете заниматься через день минут по 40-60 - через месяц должно пройти. Если нет - идите к врачам.

ща халат надену...(поправляя пенсне)- пилатес нужон!

Или пойти в фитнес-клуб и там позаниматься. Хотя бы пару тренировок с тренером

Йога вам поможет. И не игнорируйте перерывы по технике безопасности труда. Ходите, разминайтесь.

Да вот понимаю, что даже зарядка обычная полезной бы оказалась, но то лень, то некогда) А спина-то уже болит, надо для начала с ней разобраться...

бубновский хорошо

поползайте на четвереньках, бес шуток

Спасибо) Если упражнения не помогут, буду ползать Тогда уж точно не до шуток будет)

и останьтесь без колен

ну не обязательно марафон ползти

пожалуйста

---

если есть возможность - каждые 40 мин - 1ч вставать и разминаться 1-2 минуту.

перцовый пластырь на поясницу. Сама так спасаюсь. Только берите не большой, а то сжёт сильно. Можно 2 дня носить спокойно. Мне помогает хорошо.