Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 августа 01:11, Главная форумов

Проблемы со спиной

Девочки, ну выручайте. Работа сидячая, в последнее время со спиной проблемы появились: к вечеру,бывает, поясница "отваливается". У всех, думаю, случалось... Как спасаетесь?
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
43
12
Anna
Нет, не бывает. У меня работа не сидячая. Плюс активные тренировки.

Что и вам советую - побольше движений и нагрузок, и ровная, умеренно твердая кровать)
СсылкаПожаловаться
Anna
Нет, не бывает. У меня работа не сидячая. Плюс активные тренировки.

Что и вам советую - побольше движений и нагрузок, и ровная, умеренно твердая кровать)
СсылкаПожаловаться
Список банов (9)
Спасибо) Кровать вроде нормальная, а вот физ.нагрузки практически и нет...
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Спасибо) Кровать вроде нормальная, а вот физ.нагрузки практически и нет...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Можно на всякий случай сделать снимок позвоночника, что бы исключить вероятность всяких болезней. А дальше - укрепляйте мышечный корсет и делайте упр. на гибкость.
Удачи вам!
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Спасибо) Кровать вроде нормальная, а вот физ.нагрузки практически и нет...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
зарядочка для укрепления мышц спины .на спине руки под колени и катайся и наклоны с выпячиванием проблемного места.наклоны на выдохе.не тряси позвоночник. пресс на животе работаем прессом не позвоночником нос от пола на 5 см. 10 делаешь 10 отдыхаешь и так 100 раз .за 2 недели и пузико подтянется и спине легче будет
СсылкаПожаловаться
Леди Ксю
Вы думаете, тут все ясноВидящие? Это может говорить о целой куче заболеваний, от проблем с яичниками до межпозвоничной грыже... Не лучше ли виявить реальную проблему боли у врача? Хотя я могу и картишки кинуть...
СсылкаПожаловаться
Леди Ксю
Вы думаете, тут все ясноВидящие? Это может говорить о целой куче заболеваний, от проблем с яичниками до межпозвоничной грыже... Не лучше ли виявить реальную проблему боли у врача? Хотя я могу и картишки кинуть...
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
Спасибо, что заглянули) А вдруг есть волшебные таблеточки какие, я б не отказалась;) Ну и картишки может что путного скажут;)
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Спасибо, что заглянули) А вдруг есть волшебные таблеточки какие, я б не отказалась;) Ну и картишки может что путного скажут;)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Волшебных таблеточек очень много, вот только от чего вам их прописать? Предположу, что это позвоночник, ну попробуйте диклофенак..., от мышечной боли тоже он подойдёт, только это нестероидный препарат, он желудок не щадит..., но боль и воспаление в мышцах, костях снимает...
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Спасибо, что заглянули) А вдруг есть волшебные таблеточки какие, я б не отказалась;) Ну и картишки может что путного скажут;)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
мидокалм для спинальников. но лучше зарядки нет ничего.сын физ работой занимается про таблетки забыл.грыжи Шморля. не переохлаждай зону поясницы даже на пляже из воды вышел полотенце на поясницу и на огороде хоть в купальнике но на поясницу тепло.
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Спасибо, что заглянули) А вдруг есть волшебные таблеточки какие, я б не отказалась;) Ну и картишки может что путного скажут;)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Начните с простого ,каждый день ползайте по несолько минут утром и вечером.
Да,именно ползайте,все мышцы спины начнут работать.Потому что часто боли от спазма мышц,которые сократились ,а расслабиться не могут.Ну а дальше по ситуации и к врачу и к гимнастике.
СсылкаПожаловаться
Елена
После сна спина отдыхает? Сильнее не болит?
СсылкаПожаловаться
Елена
После сна спина отдыхает? Сильнее не болит?
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
После сна всё отлично, а вот к обеду уже на работе начинает давать о себе знать
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
После сна всё отлично, а вот к обеду уже на работе начинает давать о себе знать
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Можно тогда резко по врачам не бежать. Слабый мышечный корсет. Упражнения на пресс на коврике. Прямые скручивания с небольшим отрывом лопаток от пола 3 подхода по 30 раз.
На разгибатели позвоночника лежа на животе "рыбка" 3 подхода по 15 раз. Лежа на боку махи ногой 3 подхода по 20-25 раз. Попеременно каждый бок. Выпады вперед или назад - 3 по 15 каждой ногой.
Это для начала чтобы немного укрепить мышцы и усилить кровоснабжение.
А так можете целую гимнастку Бубновского посмотреть и делать дома.
СсылкаПожаловаться
Елена
Можно тогда резко по врачам не бежать. Слабый мышечный корсет. Упражнения на пресс на коврике. Прямые скручивания с небольшим отрывом лопаток от пола 3 подхода по 30 раз.
На разгибатели позвоночника лежа на животе "рыбка" 3 подхода по 15 раз. Лежа на боку махи ногой 3 подхода по 20-25 раз. Попеременно каждый бок. Выпады вперед или назад - 3 по 15 каждой ногой.
Это для начала чтобы немного укрепить мышцы и усилить кровоснабжение.
А так можете целую гимнастку Бубновского посмотреть и делать дома.
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки3
Если будете заниматься через день минут по 40-60 - через месяц должно пройти. Если нет - идите к врачам.
СсылкаПожаловаться
mmmm
ща халат надену...(поправляя пенсне)- пилатес нужон!
СсылкаПожаловаться
Елена
Или пойти в фитнес-клуб и там позаниматься. Хотя бы пару тренировок с тренером
СсылкаПожаловаться
Люли-Малина
Йога вам поможет. И не игнорируйте перерывы по технике безопасности труда. Ходите, разминайтесь.
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Да вот понимаю, что даже зарядка обычная полезной бы оказалась, но то лень, то некогда) А спина-то уже болит, надо для начала с ней разобраться...
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Да вот понимаю, что даже зарядка обычная полезной бы оказалась, но то лень, то некогда) А спина-то уже болит, надо для начала с ней разобраться...
СсылкаПожаловаться
бубновский хорошо
СсылкаПожаловаться
Змейка
поползайте на четвереньках, бес шуток
СсылкаПожаловаться
Змейка
поползайте на четвереньках, бес шуток
СсылкаПожаловаться
Спасибо) Если упражнения не помогут, буду ползать:) Тогда уж точно не до шуток будет)
СсылкаПожаловаться
Змейка
поползайте на четвереньках, бес шуток
СсылкаПожаловаться
и останьтесь без колен
СсылкаПожаловаться
suoron
и останьтесь без колен
СсылкаПожаловаться
История переписки2
ну не обязательно марафон ползти
СсылкаПожаловаться
Змейка
пожалуйста
СсылкаПожаловаться
Елена
если есть возможность - каждые 40 мин - 1ч вставать и разминаться 1-2 минуту.
СсылкаПожаловаться
перцовый пластырь на поясницу. Сама так спасаюсь. Только берите не большой, а то сжёт сильно. Можно 2 дня носить спокойно. Мне помогает хорошо.
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru