Прохладная диета

В чем суть: диета лучше переносится в жаркий сезон, когда сытные горячие блюда не вызывают аппетита. Впрочем, сидеть на ней можно в любое время года. Прохладную диету хорошо сочетать с плаванием и умеренной физической нагрузкой. Прохладную диету нельзя соблюдать чаще, чем раз в два-три месяца.

Что в тарелке: два вида салата, овощной и фруктовый. Порция и фруктового, и овощного салата готовится каждый день, с утра, и делится на четыре приема. Съесть оба салата нужно в течение дня.

Кроме салатов, в дневной рацион входят: 50 г черного хлеба, либо 50 г твердого сыра, либо 80 г отварного риса, либо вареное яйцо. Из напитков разрешена вода и несладкий чай.

Противопоказания: это жесткая диета с несбалансированным рационом и малым содержанием калорий, поэтому перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.

Прохладная диета: примерное меню

На один день

Фруктовый салат	100 г свежей кукурузы, 100 г редиски, 100 г куриной грудки, 100 г сладкого перца порезать, смешать, заправить лимонным соком.
Овощной салат	100 г яблок, 100 г арбуза, 100 г винограда, 100 граммов персиков порезать, смешать, заправить чайной ложкой меда.