Прошу помощи

Чтож вы анонимы темы создаете и убегаете сразу. А то я бы посоветовала, да только в пустоту мои советы уйдут.

Пить много воды, есть много фруктов, пить соки, есть овощи , отварное мясо и яйца, зелень. Делать зарядку, весь комплекс упражнений, включая приседания, отжимания не обязательно. Если есть возможность и желание, побегать вокруг дома по утрам. Умеете танцевать, очень полезно, приятно и быстрее похудеете.Удачи!

соки-это углеводы. не диетический продукт

свежевыжатые!

воду из под крана пусть пьет

Уже доказано, что лучше съесть фрукт, чем выпить сок, а иногда сок бывает вреден, когда повышенная кислотность в желудке. А если пить со с утра, то может резко подскочить сахар.

А если худеть то некоторые фрукты нужно просто исключить, в некоторых очень много сахара.

Бегать людям с большим лишним весом категорически нельзя, от проблем с суставами до проблем с сердцем.

Йога. От диет и фитнесов наоборот больше жрать хочется.

А спонсор этой темы - средство для похудения "Отдайте нам жир и ваши деньги".

---

Вот назло всем не буду ничего говорить. За... ли этим темами конкретно.

бег каждый день. 15 отжиманий, 30 приседаний, 30 наклонов (кладя ладони на пол с прямыми ногами), 30 упражнений на пресс (одновременно поднимать и колени и корпус), 30 махов руками с легкими гантелями, 30 упражнений лежа на полу и согнув ноги в коленях поднимат вверх ягодицы, 30 на нижний пресс - лежа на полу поднимать прямые ноги не отрывая корпус.для начала хватит.
все упражнения начинать с 5 раз , каждый день прибавлять по разу.
Про диету нужно сделать анализ крови и индивидуальную составить с диетологом.

записываете все, что съели за день - даже если это одна сушка. Перед сном считаете калории. Ваша норма - 1500 ккал если не занята тяжелым физическим трудом и не кормишь грудью - для женщины вполне. После работы не ехать. а идти пешком, хотя бы часть пути, хотя бы пять троллейбусных остановок. Ну. и липосакция, наверное, если совсем дело плохо

Есть курс рассчитан на 3 месяца, только он не для быстрого похудения и это не диета, а исправление питания и будь он неладен здоровый образ жизни.

Какая у вас группа крови ?