Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
А вы на групповые ходите или с весом работаете?
Да и вообще протеин особо для формы не поможет, увеличьте веса, но с тренером конечно.
А вы на групповые ходите или с весом работаете?
Да и вообще протеин особо для формы не поможет, увеличьте веса, но с тренером конечно.
И если у вас на групповых или с малыми весами не прокачиваются ноги, то надо постепенно увеличивать вес. Ничего больше не поможет, чтобы ноги рельефными сделать, тут одним питанием не обойтись нужны нагрузки.
И если у вас на групповых или с малыми весами не прокачиваются ноги, то надо постепенно увеличивать вес. Ничего больше не поможет, чтобы ноги рельефными сделать, тут одним питанием не обойтись нужны нагрузки.
А протеины со вкусом и сиропы все в топку там такие добавки, что без печени можно остаться.
"Хотя ем..."
Тут нужны конкретные цифры, сколько едите.
Белка на восстановления и рост мышц после тяжелой тренировки надо где-то в среднем 2 гр на сухой вес тела (сухой вес - это без жира, ну чтобы проще было, вес умножаете на 2, и грамм 10-15 можете отнять). Я при весе 67 кг, стараюсь наедать 120 гр белка в день. Вот посчитайте сколько с едой вы надоедаете и может делать коктейль протеиновый.
А вот углеводы вечером вообще нельзя. Только овощи из углеводной пищи.
Ну и база в помощь: присед, жим ногами, выпады.
Прочитайте, а все советы до , делетантские