Расчёт калорий

...перебор...перебор говорю в вашем калл-реестре...снизьтесь хотя бы до 999,5...

я тоже высчитывала у меня столько насчитал что прям уж праздник живота я не больше 900 в день стараюсь , не всегда выходит но я на следующий день стараюсь больше физ. нагрузки сделать.

Не больше 900 - это же мало.
Лучше съедать 1200-1500 - но заниматься спортом, хотя бы дома крутить обруч перед сериалом или во время новостей. И пешком ходить.
А там понравится - пойдёте в спортзал

с 900 калориями вы угробите здоровье и снизите метаболизм. Для потери веса необходимо метаболизм ускорять, заниматься спортом и питаться сбалансированно.

Да, Вы 100% правы.Можно худеть, не голодая. Весь секрет в сбалансированном питании и никаких диет.

Я занимаюсь спортом.
И замечаю, что меньше 1300 - мало.

Девочки,если есть желание скинуть вес,пишите в личку,помогу.

Ваша почта заблокирована,куда писать?Есть желание скинуть вес,но нет денег,а каждое похудание стоит денег,это уже проверенно мной.

На самом деле, чтобы похудеть, нужны не деньги, а желание и сила воли.
В интернете полно информации, видео, аудио, рекомендации и советы диетологов и тренеров.
Ведь всё гениальное - просто.
Мы все знаем, что надо делать. Просто не делаем, находим кучу причин и оправданий.

Я обратилась ко врачу. Неделю питалась на 800кал, затем 900, затем 1200. Очень помогало. Нужно правильно составить рацион( у каждого есть предпочтения, непереносимость чего-то, заболевания). Нас учил врач различать голод и аппетит. Есть когда голодны. За месяц можно научиться подсчету калорийности блюд, и потом не заморачиваться.

Если есть желание обязательно получиться. Я похудела на 35 кг. сама без всяких вмешательств. Откажись от сахара, макарон, картошки, каши ограничь ( на утро). Еш больше овощей они не дорогие и маленькими порциями. Например капуста (туши, делай салат и т.д.). И больше воды. УДАЧИ! Да вытащи из интернета таблицу калорий смотри в нее чаще.

Вообще то есть еще один способ, устойчивое похудение наступает если в день недоедать 400-500ккал от нормы, а то если сразу резко сократить калораж то может замедлиться метаболизм))))))Удачи!

Надо плавно переходить к снижению калорийности.
Первую неделю - 100 кКал, вторую - 200 кКал.
Но важно ещё грамотно это делать.
Допустим, 100 кКал - это примерно 1 средний банан, 3 куска сахара или капустный салат с варёным яйцом и соевым соусом.
Естественно, лучше исключить 3 куска сахара, а не салат с яйцом.
Даже если замените 3 куска сахара на салат - уже сдвинетесь с мёртвой точки.

Проще всего - свести к минимуму сладкое и сдобное. Не совсем исключить, а минимизировать, допустим, по утрам кофе/чай с мармеладкой или печеньем - не страшно. Но только по утрам. Если это делать на сидячей офисной работе 3-5 раз в день - то привет лишние килограммы и сантиметры!

Ну уж если считать калории то лучше сокращать жиры, на 1 гр сахара приходится 4 ккал, а на 1гр жира 9, причем что самое показательное, что в 5 ложках так любимого нами и полезного оливкового масла содержится дневная норма калорий.

Без жиров наш организм не будет полноценно функционировать.
Лучше добавить 1 ч.л. оливкового масла в салат, чем 3 ложки сахара в чай. Калорий столько же - а эффект разный.
Оливковое масло улучшает состояние кожи, волос, ногтей, способствует пищеварению и т.д.
А сахар идёт в основном в жировые отложения и на ухудшение состояния зубов, сахар ускоряет старение кожи и т.д. и т.п.

Надо с умом подходить к ограничению калорий.
Еда - это не только калории, но и полезные вещества, витамины и минералы, которые просто необходимы организму.

НЕ знаю как вы ,я лично похудела употребляя 2000ккалорий в день,лишнего веса нет, наоборот не хватает, ничего страшного, весной немного поправлюсь на 3кг, вы как хотите можете хоть всю жизнь сидеть на не врачебных диетах и при этом ныть,что не можете похудеть

смотря какой у Вас рост и образ жизни.
я невысокая и + у меня сидячий образ жизни, на спорт остаётся мало времени.
поэтому приходится себя ограничивать.

невысокая - это сколько? и каков "желаемый" вес? поясню - при моем росте 153 см базовый уровень обмена (опираясь на расчет, указанный Вами же) - порядка 1600 ккал\сутки. Элементарный принцип - чтобы просто похудеть, не прибегая к интенсивным физическим нагрузкам, необходимо снизить этот уровень примерно на 20%, т.е. получать 1600-320=1280 ккал\сутки. Но не меньше. В противном случае включится механизм экономии и ваш организм не отдаст ни одного грамма. Оптимально - сохраняя базовый уровень каллоража, увеличить физическую нагрузку. А мало времени на спорт - это просто отмазка. Всегда можно пройти пешком вместо общественного транспорта, подняться по лестнице домой, а не на лифте. Покачать пресс и потаскать гантельки, глядя в телевизор. Есть пилатес, бодифлекс, йога - системы, которым нужно минимум времени при нехилой такой отдаче. Одной голодовкой делу не поможешь. Похудеть то Вы, конечно, похудеете, только потом не жалуйтесь на сухую тусклую кожу и обвисшие мышцы.

www.dietaonline.ru, www.diets.ru на этих сайтах много информации по постройнению, особенно на первом. Я на первом постройнела за полгода на 17 килограмм, питаясь в коридоре 1200-1500 кКал, не занимаясь спортом и особо не напрягаясь.

Виктория,расскажите как вы этого достигли!

Главное себя любить и верить что все получится.Информации очень много и неплохой. Удачи всем.

Вот правильно!

Худей пока молодой, а что делать в фертильном возрасте, когда что не съел всё на "пользу"?

Обычно так происходит у тех, кто всю жизнь были худыми и ели всё подряд: торты, колбасы, макароны и проч.
А с возрастом организм просто не в силах справляться с переработкой всего этого, обменные процессы замедляются - и вот в любимую юбку уже влезаете с треском.
Выход?
Переходить на овощи и несладкие фрукты, маложирные молочные продукты, нежирное мясо (птица), рыба всех сортов (варёная или тушёная), яйца.
Свести к минимуму углеводы.
Отказаться от сладостей, копченостей и жирностей.
Сладкие соки из коробок - тоже вред, там больше сахара, чем фруктов.
Вообще переходить на пищу, приготовленную на пару или варёную. Сейчас множество пароварок, аэрогрилей - что очень сильно облегчает жизнь.
И надо шевелиться.
Хотя бы йога или пилатес, или просто больше ходить.

Мама моего молодого человек - женщина в возрасте - лишь отказавшись от жирной пищи (с высоким холестерином), похудела на 7 кг за полгода.

Так что не стоит усугублять, всё не так страшно)
стоит лишь взять себя в руки и захотеть похудеть.

Понижать уровень пролактина - он у вас зашкаливает. И повышать уровень СТГ (гормон роста) - у вас его дефицит.