Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Лучше съедать 1200-1500 - но заниматься спортом, хотя бы дома крутить обруч перед сериалом или во время новостей. И пешком ходить.
А там понравится - пойдёте в спортзал
И замечаю, что меньше 1300 - мало.
В интернете полно информации, видео, аудио, рекомендации и советы диетологов и тренеров.
Ведь всё гениальное - просто.
Мы все знаем, что надо делать. Просто не делаем, находим кучу причин и оправданий.
Первую неделю - 100 кКал, вторую - 200 кКал.
Но важно ещё грамотно это делать.
Допустим, 100 кКал - это примерно 1 средний банан, 3 куска сахара или капустный салат с варёным яйцом и соевым соусом.
Естестве
Даже если замените 3 куска сахара на салат - уже сдвинетесь с мёртвой точки.
Проще всего - свести к минимуму сладкое и сдобное. Не совсем исключить, а минимизировать, допустим, по утрам кофе/чай с мармеладкой или печеньем - не страшно. Но только по утрам. Если это делать на сидячей офисной работе 3-5 раз в день - то привет лишние килограммы и сантиметры!
Первую неделю - 100 кКал, вторую - 200 кКал.
Но важно ещё грамотно это делать.
Допустим, 100 кКал - это примерно 1 средний банан, 3 куска сахара или капустный салат с варёным яйцом и соевым соусом.
Естестве
Даже если замените 3 куска сахара на салат - уже сдвинетесь с мёртвой точки.
Проще всего - свести к минимуму сладкое и сдобное. Не совсем исключить, а минимизировать, допустим, по утрам кофе/чай с мармеладкой или печеньем - не страшно. Но только по утрам. Если это делать на сидячей офисной работе 3-5 раз в день - то привет лишние килограммы и сантиметры!
Лучше добавить 1 ч.л. оливкового масла в салат, чем 3 ложки сахара в чай. Калорий столько же - а эффект разный.
Оливковое масло улучшает состояние кожи, волос, ногтей, способствует пищеварению и т.д.
А сахар идёт в основном в жировые отложения и на ухудшение состояния зубов, сахар ускоряет старение кожи и т.д. и т.п.
Надо с умом подходить
Еда - это не только калории, но и полезные вещества, витамины и минералы, которые просто необходимы организму.
я невысокая и + у меня сидячий образ жизни, на спорт остаётся мало времени.
поэтому приходится себя ограничивать.
я невысокая и + у меня сидячий образ жизни, на спорт остаётся мало времени.
поэтому приходится себя ограничивать.
А с возрастом организм просто не в силах справляться с переработкой всего этого, обменные процессы замедляются - и вот в любимую юбку уже влезаете с треском.
Выход?
Переходить на овощи и несладкие фрукты, маложирные молочные продукты, нежирное мясо (птица), рыба всех сортов (варёная или тушёная), яйца.
Свести к минимуму углеводы.
Отказат
Сладкие соки из коробок - тоже вред, там больше сахара, чем фруктов.
Вообще переходить на пищу, приготовленную на пару или варёную. Сейчас множество пароварок, аэрогрилей - что очень сильно облегчает жизнь.
И надо шевелиться.
Хотя бы йога или пилат
Мама моего молодого человек - женщина в возрасте - лишь отказавшись от жирной пищи (с высоким холестерином), похудела на 7 кг за полгода.
Так что не стоит усугублять, всё не так страшно)
стоит лишь взять себя в руки и захотеть похудеть.