Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 марта 2015, Главная форумов

Раздельная диета


В чем суть: главный принцип диеты – не смешивать в одной тарелке (и в один день) белковую и углеводистую пищу, каждую из этих групп продуктов можно сочетать с третьей, т.н. нейтральной – овощами и фруктами. Не считается строгой диетой, а представляет собой целую систему рационального питания, которой, для устойчивого результата, следует придерживаться пожизненно. Однако для небольшой коррекции веса достаточно будет следовать программе питания три недели. Диета довольно сытная, при этом она очень полезна благодаря наполнению необходимых веществ.

Что в тарелке: начинается диета довольно строго: в первые два дня худеющим разрешен только кефир, затем чередуются белковые и углеводные дни. В белковые дни рацион состоит из яиц, мяса, рыбы, молочных продуктов, небольшого количества водянистых овощей. В углеводные дни позволяются цельнозерновые крупы и изделия из муки такого типа, овощи, фрукты.

В любой из дней под запретом – шоколад, выпечка, майонез и жирные соусы. Напитки разрешены любые, кроме газированных и содержащих сахар.

Противопоказания: нет особых противопоказаний.

Раздельная диета : примерное меню

На один белковый день
Завтрак200 г омлета, 30 г нежирного сыра, травяной чай
Ланч70 г нежирного творога
Обед150 г запеченной говядины, 100 г салата из яйца и свежего огурца, несладкий чай
Полдник100 г натурального йогурта
Ужин200 г запеченной рыбы, 100 г листьев салата с лимонным соком, 30 г мягкого сыра, чай

На один углеводный день
Завтрак100 г отварной гречки, 20 г орехов, травяной чай
Ланч100 г фруктового салата из груши, яблока и апельсина
Обед300 г овощного супа с рисом, 70 г гречки с зеленью, несладкий морс
Полдник150 г салата из тертой моркови, груши и изюма
Ужин300 г овощного салата, 10 г орехов и 50 г киноа, чай
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
2
то что мне нужно,попробуем .
СсылкаПожаловаться
Примерно такая де диета по Дюкану Похудела на 17 кг за год, без фанатизма.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru