Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 марта 2015, Главная форумов

Рисовая диета


В чем суть: рисовая диета представляет собой монодиету, во многом схожую с гречневой. Она помогает снижать вес и является хорошей профилактикой целлюлита, поскольку (за счет значительного содержания калия) регулирует водно-солевой баланс в организме. Существует несколько разновидностей рисовой диеты – ее жесткий (длительностью 3 дня) и мягкий (от 7 до 14 дней) варианты.

Что в тарелке: необработанный рис, немного свежих фруктов, некоторые овощи, совсем немного молочных продуктов. Никакого масла, соли, специй и сахара – эти добавки будут замедлять снижение веса.

В жестком варианте рисовой диеты дневной рацион ограничен 250 г отварного риса и 2-мя яблоками, которые нужно «растянуть» на несколько приемов пищи.

В более мягком варианте допускается съедать 500 г отварного риса, 500 г свежих овощей, выпивать до 200 мл яблочного фреша. Из других разрешенных напитков – чай без сахар, минеральная вода.

Противопоказания: диета не подходит тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Выходить из диеты нужно постепенно, ограничивая себя в потреблении мяса и молочных продуктов.

Рисовая диета : примерное меню

На первый день
Завтрак50 г вареного риса с соком лимона, яблоко, зеленый чай
Ланч50 г вареного риса, 150 мл яблочного фреша, разбавленного водой
Обед150 г салата из отварного риса с овощами и зеленью, травяной чай
Ужин150 г отварного риса с вареной морковью, травяной чай

На второй день
Завтрак50 г отварного риса со сметаной (20 г), апельсин, зеленый чай
Ланч50 г вареного риса, 150 мл яблочного фреша, разбавленного водой
Обед150 г отварного риса, 50 г вареного кабачка, травяной чай
Ужин150 г отварного риса и 100 г салата из свежих огурцов и зелени

На третий день
Завтрак50 г отварного риса, груша, травяной чай
Ланч50 г отварного риса, яблоко
Обед150 г салата из отварного риса, огурцов и тушенных грибов
Ужин150 г отварного риса и 50 г вареной капусты

На четвертый день
Завтрак50 г отварного риса, 1 ст. молока, яблоко
Ланч50 г отварного риса, груша
Обед150 г отварного риса, 50 г свежей моркови и редиса
Ужин150 г отварного риса, 50 г вареной капусты, 2 грецких ореха

На пятый день
Завтрак50 г отварного риса с изюмом, 1 ст. кефира
Ланч50 г отварного риса, яблоко
Обед150 г отварного риса, 50 г вареного кабачка, зелень
Ужин150 г отварного риса, 4 грецких ореха, листья салата

На шестой день
Завтрак50 г отварного риса, груша, 4 грецких ореха
Ланч50 г отварного риса, яблоко
Обед150 г отварного риса, 50 г вареного кабачка, листья салата
Ужин150 г отварного риса со сметаной (20 г), одна груша

На седьмой день
Завтрак50 г отварного риса и одно яблоко
Ланч50 г отварного риса, груша
Обед150 г отварного риса, 1 помидор, листья салата
Ужин100 г отварного риса и 50 г вареного кабачка
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Пока ни одного комментария, будьте первым!
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru