С чего начать?

Я рекордсмен по наличию вредных привычек. Я курю. Любитель выпить. Периодически жру пиццу (прям не могу, замыкает в голове и одна мысль - жрать!). Много пью кофе. И при этом мало двигаюсь. При этом я бывшая спортсменка -занималась легкой атлетикой, летом периодически выхожу на пробежку, могу пешком дойти до работы от дома или наоборот (забыла отметить - вес не совсем "мой", чуток бы скинула) Вопрос вот в чем: с чего начать, чтобы постепенно, не насильственно, шаг за шагом убивать эти привычки? Трудность вот в чем: например, решаю, что все, больше не курю, а мозг требует эндорфинчиков, и я иду и .. пью. когда пью, понимаю, что без сиг это не то...иду за сигами. Если наоборот - то хочется чего-то жгучего, и в ход идет алкоголь. Если получается и без того и второго, на передний план выходит жор. В общем, я уже в отчаянии. Дорогие мои, может у кого то был опыт подобных мучений? Поделитесь пожалуйста, с радостью поучусь у вас.