Сахарная диета

В чем суть: не обольщайтесь – это только название такое вдохновляющее. На самом деле количество сахара в рационе придется сократить. Если быть точнее – уменьшаем количество простых углеводов, соблюдаем дробный режим питания, употребляем только все полезно и низкокалорийное.

Что в тарелке: проще сказать, чего там быть не должно. Под запретом конфеты, варенье, чистый сахар, бананы, инжир, виноград, изюм. Зато можно и нужно – морковь, петрушку, свеклу, лук, баклажаны, томаты, салатные листья.

Есть еще один вариант сахарной диеты. Но уже абсолютно другой – наоборот, с введением в рацион сахара. Это чайно-сахарная диета: в день нужно выпивать полтора литра питьевой воды и пять стаканов чая, подслащенные 30 граммами (на каждые 200 миллилитров). Но это скорее не диета, а разгрузочный чайно-сахарный день.

Противопоказания: оздоровительно питание применяется для профилактики (а иногда во время лечения) сахарного диабета. При наличии каких-либо заболеваний (и самого диабета в частности) – консультация с доктором обязательна. Также проверьте показатели глюкозы в вашей крови, сдав анализы.

Сахарная диета: примерное меню

На один день

Завтрак	Молоко. Нежирный творог.
Ланч	Гречневая каша с растительным маслом.
Обед	Щи с нежирной говядиной.
Полдник	Несколько яблок.
Ужин	Отварная рыба и котлета из овощей. Чай без сахара.
Перед сном	Стакан обезжиренного кефира.